Ufanisi wa Kulala
Linganisha muda uliokadiriwa wa kulala na muda unaotumika kitandani.
Thamani za ingizo
Ufanisi wa kulala
Makadirio yaliyoripotiwa na wewe mwenyewe; sio utambuzi wa matatizo ya usingizi au mbadala wa utafiti wa usingizi.
Ingizo za afya hubaki kwenye kichupo hiki. Kushiriki viungo kumezimwa.
Ulinganisho wa Hali
Hadi picha tatu kwenye kichupo hiki. Inapakia moja inachukua nafasi ya ingizo za sasa.
Fomula
Tumia E = (B−L−W)/B. B ni muda wa kulala, L ni muda wa kuchelewa kulala, na W ni muda wa kuamka baadaye, yote kwa dakika. Ufanisi wa usingizi E ni sehemu, inayoonyeshwa kama asilimia.
Linganisha muda uliokadiriwa wa kulala na muda unaotumika kitandani.
Mfano uliofanyiwa kazi
- Muda kitandani (dakika)
- 480
- Muda wa kuchelewa kuanza kulala (dakika)
- 20
- Kuamka baada ya kuanza kulala (dakika)
- 40
- Ufanisi wa kulala
- 87.5 %
- Muda uliokadiriwa wa kulala
- 420 dakika
Matumizi na mipaka
Makadirio yaliyoripotiwa na wewe mwenyewe; sio utambuzi wa matatizo ya usingizi au mbadala wa utafiti wa usingizi.
Ingizo hukaguliwa kwa thamani zinazokosekana na masafa yanayoruhusiwa. Matokeo nje ya masafa ya nambari yenye kikomo hayaonyeshwi. Kuzungusha huathiri onyesho, huku hesabu ikitumia usahihi wa nambari wa modeli.
Angalia vitengo na mawazo yako kabla ya kutegemea matokeo. Kubadilisha lebo hakubadilishi sarafu au kitengo halisi.
Toleo la fomula: 7530edcf5bda · Mfano umechaguliwa: