Perkiraan Tingkat Keringat Saat Berolahraga

Perkirakan kehilangan cairan dari perubahan massa, minum, dan urin.

Nilai masukan

Perkiraan laju keringat

—

Perkiraan memperlakukan perubahan massa 1 kg sebagai 1 L dan mengabaikan perubahan pernapasan/metabolisme. Ini bukan resep asupan cairan atau natrium.

Masukan kesehatan tetap berada di tab ini. Berbagi tautan dinonaktifkan.

Rumus

Perkirakan L = A−B+D−U dan R = L/t. A dan B adalah massa sebelum dan sesudah latihan dalam kg; D dan U adalah volume minuman dan urin dalam L; t adalah jam. Perkiraan ini memperlakukan satu kilogram perubahan massa sebagai satu liter cairan; R berada dalam L/h.

Perkirakan kehilangan cairan dari perubahan massa, minum, dan urin.

Contoh soal

Massa sebelum latihan (kg): 75
Massa setelah latihan (kg): 74.5
Cairan yang dikonsumsi (L): 0.5
Urine yang diproduksi (L): 0
Durasi latihan (jam): 1

Perkiraan laju keringat: 1 L/h
Perkiraan kehilangan keringat: 1 L

Cakupan dan batasan

Perkiraan memperlakukan perubahan massa 1 kg sebagai 1 L dan mengabaikan perubahan pernapasan/metabolisme. Ini bukan resep asupan cairan atau natrium.

Input diperiksa untuk nilai yang hilang dan rentang yang diizinkan. Hasil di luar rentang numerik terbatas tidak ditampilkan. Pembulatan memengaruhi tampilan, sementara perhitungan menggunakan presisi numerik model.

Periksa satuan dan asumsi Anda sebelum mengandalkan hasilnya. Mengubah label tidak mengkonversi mata uang atau satuan fisik.

Versi rumus: 160122f3e340 · Contoh diperiksa: 2026-10-30

Metodologi