一次最大重量估算

计算公式

当 r > 1 时，Epley 估算为 E = w(1+r/30)；r = 1 时使用 E = w。Brzycki 估算为 B = 36w/(37−r)。w 为举起重量，r 为完成次数；两个结果均使用输入重量的单位。

由次最大组比较 Epley 与 Brzycki 重量估算。

计算示例

适用范围与限制

仅为预测，不建议据此尝试该重量。限 1–10 次动作规范的重复；疲劳、动作类型与训练经历影响准确度。

检查输入的缺失值和允许的范围。不显示超出有限数值范围的结果。舍入会影响显示，而计算则使用模型的数值精度。

在依赖结果之前检查您的单位和假设。更改标签不会转换货币或物理单位。

公式版本: 0faeae32513a · 示例核查日期: 2026-10-30

计算方法

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