Оценка максимального веса за одно повторение

Формула

Для r > 1 используйте Epley E = w(1+r/30); для r = 1 используйте E = w. Бржицкий использует B = 36w/(37−r). w — это поднятый вес, а r — количество выполненных повторений. В обоих результатах используется единица измерения веса.

Сравнение оценок Эпли и Бржицкого для субмаксимального подхода.

Пример решения

Область применения и ограничения

Только прогноз, а не рекомендация к выполнению этого веса. Ограничено технически правильными повторениями 1–10; усталость, тип упражнения и история тренировок влияют на точность.

Входные данные проверяются на наличие пропущенных значений и допустимых диапазонов. Результат, выходящий за пределы конечного числового диапазона, не отображается. Округление влияет на отображение, в то время как при вычислении используется числовая точность модели.

Перед тем, как полагаться на результат, проверьте единицы измерения и предположения. Изменение метки не приводит к преобразованию валюты или физической единицы.

Версия формулы.: 0faeae32513a · Пример проверен.: 2026-10-30

Методология

Сопутствующие инструменты