Estimativa de 1RM (Repetição Máxima)
Comparar as estimativas de Epley e Brzycki a partir de uma série submáxima.
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Seus valores
Estimativa de Epley
Apenas previsão, não uma recomendação para tentar o peso. Limitado a 1–10 repetições tecnicamente válidas; fadiga, tipo de exercício e histórico de treinamento afetam a precisão.
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Comparação de cenários
Até três instantâneos nesta guia. Carregar um substitui as entradas atuais.
Fórmula
Para r > 1, use Epley E = w(1+r/30); para r = 1, use E = w. Brzycki usa B = 36w/(37−r). w é o peso levantado e r são as repetições completadas. Ambos os resultados usam a unidade de peso.
Comparar as estimativas de Epley e Brzycki a partir de uma série submáxima.
Exemplo prático
- Peso levantado (kg)
- 60
- Repetições concluídas
- 5
- Estimativa de Epley
- 70 kg
- Estimativa de Brzycki
- 67,5 kg
Escopo e limitações
Apenas previsão, não uma recomendação para tentar o peso. Limitado a 1–10 repetições tecnicamente válidas; fadiga, tipo de exercício e histórico de treinamento afetam a precisão.
As entradas são verificadas quanto a valores ausentes e intervalos permitidos. Um resultado fora do intervalo numérico finito não é exibido. O arredondamento afeta a exibição, enquanto o cálculo usa a precisão numérica do modelo.
Verifique suas unidades e suposições antes de confiar em um resultado. Alterar um rótulo não converte uma moeda ou unidade física.
Versão da fórmula: 0faeae32513a · Exemplo verificado: