Estimación de la repetición máxima (1RM)
Comparación de las estimaciones de Epley y Brzycki a partir de una serie submáxima.
Tus valores
Estimación de Epley
Solo una predicción, no una recomendación para intentar levantar el peso. Limitado a 1–10 repeticiones técnicamente correctas; la fatiga, el tipo de ejercicio y el historial de entrenamiento afectan la precisión.
Los datos de salud permanecen en esta pestaña. Compartir enlaces está deshabilitado.
Comparación de escenarios
Hasta tres instantáneas en esta pestaña. Cargar una reemplaza las entradas actuales.
Fórmula
Para r > 1, use Epley E = w(1+r/30); para r = 1, use E = w. Brzycki usa B = 36w/(37−r). w es el peso levantado y r son las repeticiones completadas. Ambos resultados usan la unidad de peso.
Comparación de las estimaciones de Epley y Brzycki a partir de una serie submáxima.
Ejemplo resuelto
- Peso levantado (kg)
- 60
- Repeticiones completadas
- 5
- Estimación de Epley
- 70 kg
- Estimación de Brzycki
- 67,5 kg
Alcance y limitaciones
Solo una predicción, no una recomendación para intentar levantar el peso. Limitado a 1–10 repeticiones técnicamente correctas; la fatiga, el tipo de ejercicio y el historial de entrenamiento afectan la precisión.
Se comprueban los valores faltantes y los rangos permitidos en las entradas. Un resultado fuera del rango numérico finito no se muestra. El redondeo afecta la visualización, mientras que el cálculo utiliza la precisión numérica del modelo.
Verifique sus unidades y supuestos antes de confiar en un resultado. Cambiar una etiqueta no convierte una moneda ni una unidad física.
Versión de la fórmula: 0faeae32513a · Ejemplo comprobado: