Lauf-Geh-Intervalle

Kombinieren Sie Lauf- und Gehintervalle zu einem Trainingsplan.

Eingabewerte

Trainingsdauer

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Zur persönlichen Messung und Planung, nicht zur Diagnose, Behandlung oder Trainingsplanung. Messfehler und individuelle Unterschiede können die Ergebnisse beeinflussen.

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Formel

Verwenden Sie T = n(r+w) und D = n(ra+wb)/60. n steht für Zyklen; r und w für Lauf- bzw. Gehminuten pro Zyklus. a und b sind die entsprechenden Geschwindigkeiten in km/h. T steht für Minuten und D für km.

Kombinieren Sie Lauf- und Gehintervalle zu einem Trainingsplan.

Durchgerechnetes Beispiel

Laufminuten pro Zyklus: 3
Gehminuten pro Zyklus: 1
Zyklen: 10
Laufgeschwindigkeit (km/h): 10
Gehgeschwindigkeit (km/h): 5

Trainingsdauer: 40 Minuten
Geschätzte Distanz: 5,83333 km

Anwendungsbereich und Grenzen

Zur persönlichen Messung und Planung, nicht zur Diagnose, Behandlung oder Trainingsplanung. Messfehler und individuelle Unterschiede können die Ergebnisse beeinflussen.

Eingabewerte werden auf fehlende Werte und zulässige Bereiche geprüft. Ergebnisse außerhalb des endlichen numerischen Bereichs werden nicht angezeigt. Rundungen beeinflussen die Anzeige, die Berechnung verwendet jedoch die numerische Genauigkeit des Modells.

Überprüfen Sie Ihre Einheiten und Annahmen, bevor Sie sich auf ein Ergebnis verlassen. Das Ändern einer Bezeichnung führt nicht zur Umrechnung einer Währung oder physikalischen Einheit.

Formelversion: 195685334ffe · Beispiel geprüft: 2026-10-30

Methodik