Mục tiêu dự trữ nhịp tim

Áp dụng cường độ đã nhập cho dự trữ nhịp tim đo được.

Giá trị đầu vào

Mục tiêu ở cường độ đã nhập

—

Nhập cường độ được chấp thuận cho hoàn cảnh của bạn. Thuốc và tình trạng sức khỏe có thể làm thay đổi phản ứng nhịp tim; điều này không thiết lập vùng tập luyện an toàn.

Thông tin sức khỏe được giữ nguyên trong tab này. Chia sẻ liên kết đã bị vô hiệu hóa.

Công thức

Sử dụng T = R+(M−R)i. R là nhịp tim lúc nghỉ ngơi, M là nhịp tim tối đa đo được, và i là cường độ dự trữ bạn chọn dưới dạng phân số. T sử dụng cùng đơn vị nhịp tim.

Áp dụng cường độ đã nhập cho dự trữ nhịp tim đo được.

Ví dụ minh họa

Nhịp tim tối đa đo được (bpm): 190
Nhịp tim nghỉ ngơi (bpm): 60
Cường độ dự trữ đã chọn (%): 60

Mục tiêu ở cường độ đã nhập: 138 bpm
Dự trữ nhịp tim: 130 bpm

Phạm vi và giới hạn

Các giá trị đầu vào được kiểm tra xem có bị thiếu hay không và phạm vi cho phép. Kết quả nằm ngoài phạm vi số hữu hạn sẽ không được hiển thị. Làm tròn ảnh hưởng đến hiển thị, trong khi phép tính sử dụng độ chính xác số của mô hình.

Kiểm tra đơn vị và giả định của bạn trước khi dựa vào kết quả. Thay đổi nhãn không chuyển đổi đơn vị tiền tệ hoặc đơn vị vật lý.

Phiên bản công thức: 422b8aac2e56 · Ví dụ đã được kiểm tra: 2026-10-30

Phương pháp