Máy tính lượng mỡ cơ thể

Công thức

Đầu tiên BMI = cân nặng (kg) ÷ chiều cao² (m²). Sau đó, tỷ lệ mỡ cơ thể ước tính % = 1.2 × BMI + 0.23 × tuổi − 10.8 × biến giới tính − 5.4, trong đó biến giới tính là 1 cho nam và 0 cho nữ. Đây là phương trình Deurenberg.

Ví dụ minh họa

Cân nặng 65 kg, chiều cao 170 cm, tuổi 30, nữ: BMI = 65 ÷ 1.70² = 22.5. Tỷ lệ mỡ cơ thể % = 1.2 × 22.49 + 0.23 × 30 − 0 − 5.4 = 26.99 + 6.9 − 5.4 = 28.5%Khối lượng mỡ ước tính là 65 × 0.285 = 18.5 kg và khối lượng cơ nạc ước tính là 46.5 kg. Với thuật ngữ giới tính nam, các đầu vào tương tự cho ra 17.7%. Sử dụng ví dụ Đặt lại ở trên để tái tạo kết quả này.

Phạm vi và giới hạn

Đây không phải là phép đo thành phần cơ thể trực tiếp: không sử dụng phương pháp đo độ dày lớp mỡ dưới da, quét hoặc cân đo, và phương trình chỉ kết hợp lại BMI, tuổi và giới tính. Nó có thể không chính xác đối với vận động viên, người lớn tuổi và nhiều kiểu cơ thể, vì hai người có cùng BMI và cùng tuổi có thể có lượng cơ và mỡ rất khác nhau. Các con số về khối lượng mỡ và khối lượng cơ nạc chỉ là tỷ lệ phần trăm được áp dụng cho trọng lượng đã nhập, chứ không phải là các đại lượng được đo riêng biệt.

Deurenberg và cộng sự (1991): phương trình dự đoán lượng mỡ cơ thể ở người trưởng thành

Phiên bản công thức: 55c4035957dc · Ví dụ đã được kiểm tra: 2026-10-31

FAQ

Đây có phải là phương pháp tương tự như quét lượng mỡ cơ thể không?

Không. Quét hoặc kiểm tra độ dày lớp mỡ dưới da đo trực tiếp cơ thể; trang này chỉ áp dụng phương trình dân số cho BMI, tuổi và giới tính.

Tại sao kết quả lại thay đổi tùy thuộc vào giới tính?

Phương trình trừ đi 10.8 điểm đối với nam giới, phản ánh sự khác biệt trung bình trong quần thể mà nó được áp dụng. Đây là sự điều chỉnh theo nhóm, không phải là phép đo đối với từng cá nhân.

Tại sao điều đó lại có thể sai đối với các vận động viên?

Vì BMI không thể phân biệt cơ bắp với mỡ. Một người có nhiều cơ bắp có thể có BMI cao — và do đó, lượng mỡ cơ thể ước tính cao — trong khi lại có rất ít mỡ.

Khối lượng mỡ và khối lượng cơ nạc ở đây có nghĩa là gì?

Đây là tỷ lệ phần trăm ước tính được áp dụng cho trọng lượng bạn đã nhập (khối lượng mỡ = trọng lượng × tỷ lệ phần trăm; khối lượng cơ nạc = phần còn lại). Chúng không được đo riêng biệt.

Dữ liệu của tôi có được lưu trữ không?

Không. Phép tính này chạy cục bộ trên trình duyệt của bạn và các giá trị bạn nhập không được gửi đến cơ sở dữ liệu CalcMintly.

Phương pháp ước tính này có áp dụng được cho trẻ em không?

Không. Công thức này áp dụng cho người lớn và chưa được kiểm chứng cho trẻ em.

Các công cụ liên quan

• Máy tính BMI — giá trị BMI mà phương trình này bắt đầu từ
• Máy tính BMR — Mức tiêu hao năng lượng khi nghỉ ngơi từ cùng một nguồn đầu vào
• Máy tính cân nặng lý tưởng — trọng lượng tham chiếu dựa trên chiều cao