Sağlık

Vücut Yağ Hesaplayıcısı

Deurenberg popülasyon denklemini kullanarak BMI, yaş ve cinsiyetten vücut yağ yüzdesini tahmin edin.

Çalışma alanına ekle

Giriş değerleri

Ağırlık (kg)

Yükseklik (cm)

Yaş (yıl)

Seks

Sonuçlar siz yazarken güncellenir. Hesapla düğmesi yok. Tüm hesaplamalar tarayıcınızda yerel olarak yapılır.

Tahmini vücut yağ oranı

—

BMI: —Yağ kütlesi: —Yağsız kas kütlesi: —

—

Sonucunuz, ayrıntılı olarak

Ölçüm	Değer
BMI (denklemin girdisi)	—
Tahmini vücut yağ oranı	—
Dolaylı yağ kütlesi	—
Dolaylı yağsız kütle	—
Diğer cinsiyet, aynı BMI ve yaş	—

Karşı cinsin değerine ilişkin tahmininiz

Girdiğiniz bilgiler—

Diğer cinsiyet, aynı girdiler—

Çubuklar, iki değerden daha büyük olanına göre ölçeklendirilmiştir. Çubuklar arasındaki tek fark 10.8-nokta cinsiyet terimidir.

Formül

İlk olarak BMI = ağırlık (kg) ÷ boy ² (m²). Ardından tahmini vücut yağ yüzdesi = 1.2 × BMI + 0.23 × yaş − 10.8 × cinsiyet değişkeni − 5.4, burada cinsiyet değişkeni erkek için 1 ve kadın için 0'dur. Bu, Deurenberg denklemidir.

Örnek uygulama

Ağırlık 65 kg, boy 170 cm, yaş 30, kadın: BMI = 65 ÷ 1.70² = 22.5Vücut yağ yüzdesi = 1.2 × 22.49 + 0.23 × 30 − 0 − 5.4 = 26.99 + 6.9 − 5.4 = 28.5%. Tahmini yağ kütlesi 65 × 0.285 = 18.5 kg ve tahmini yağsız kütle 46.5 kg'tir. Erkek cinsiyet terimiyle aynı girdiler 17.7% sonucunu verir. Bu sonucu yeniden üretmek için yukarıdaki Sıfırlama örneğini kullanın.

Kapsam ve sınırlamalar

Bu doğrudan bir vücut kompozisyonu ölçümü değildir: deri kıvrımı, tarama veya tartım yöntemi kullanılmaz ve denklem yalnızca BMI, yaş ve cinsiyeti yeniden birleştirir. Aynı BMI ve yaşa sahip iki kişinin çok farklı miktarda kas ve yağ taşıyabileceği için sporcular, yaşlı yetişkinler ve birçok vücut tipi için yanlış olabilir. Yağ kütlesi ve kas kütlesi rakamları, ayrı ayrı ölçülen miktarlar değil, girilen ağırlığa uygulanan yüzdedir.

Deurenberg ve ark. (1991): yetişkin vücut yağ oranı tahmin denklemi

Formül sürümü: 55c4035957dc · Örnek kontrol edildi: 2026-10-31

FAQ

Bu, vücut yağ oranı taramasıyla aynı şey mi?

Hayır. Bir tarama veya deri kıvrımı testi vücudu doğrudan ölçer; bu sayfa yalnızca BMI, yaş ve cinsiyete yönelik bir popülasyon denklemi uygular.

Sonuç cinsiyete göre neden değişiyor?

Denklem, erkekler için 10.8 puan çıkarır; bu, denklemin uygulandığı popülasyondaki ortalama farklılıkları yansıtır. Bu bir grup ayarlamasıdır, bireyin ölçümü değildir.

Sporcular için neden yanlış olabilir?

Çünkü BMI kası yağdan ayırt edemez. Kaslı bir kişi yüksek bir BMI değerine ve dolayısıyla yüksek bir tahmini vücut yağ oranına sahip olabilirken, vücudunda az miktarda yağ da taşıyabilir.

Burada yağ kütlesi ve kas kütlesi ne anlama geliyor?

Bunlar, girdiğiniz kiloya uygulanan tahmini yüzdelerdir (yağ kütlesi = ağırlık × yüzde; kas kütlesi = geri kalanı). Ayrı ayrı ölçülmezler.

Verilerim saklanıyor mu?

Hayır. Bu hesaplama tarayıcınızda yerel olarak çalışır ve girdiğiniz değerler bir CalcMintly veritabanına gönderilmez.

Bu tahmin çocuklar için de geçerli mi?

Hayır. Bu denklem yetişkin popülasyonu için bir formüldür ve çocuklar için geçerliliği doğrulanmamıştır.

İlgili araçlar

BMI Hesap Makinesi — bu denklemin başladığı BMI değeri
BMR Hesap Makinesi — aynı girdilerden elde edilen dinlenme halindeki enerji harcaması
İdeal Kilo Hesaplayıcı — boya dayalı bir referans ağırlığı

Sonuçlar yalnızca tahmini niteliktedir ve profesyonel veya tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.