Lengo la Kuhifadhi Kiwango cha Mapigo ya Moyo
Tumia kiwango kilichoingizwa kwenye kiwango cha mapigo ya moyo kilichopimwa.
Thamani za ingizo
Lengo katika kiwango kilichoingizwa
Weka kiwango kilichoidhinishwa kwa hali yako. Dawa na hali za kiafya zinaweza kubadilisha majibu ya mapigo ya moyo; hii haiweki eneo salama la mazoezi.
Ingizo za afya hubaki kwenye kichupo hiki. Kushiriki viungo kumezimwa.
Ulinganisho wa Hali
Hadi picha tatu kwenye kichupo hiki. Inapakia moja inachukua nafasi ya ingizo za sasa.
Fomula
Tumia T = R+(M−R)i. R ni mapigo ya moyo yanayopumzika, M ni mapigo ya moyo ya juu zaidi yanayopimwa, na i ni kiwango cha juu cha moyo ulichochagua kama sehemu. T hutumia kitengo sawa cha mapigo ya moyo.
Tumia kiwango kilichoingizwa kwenye kiwango cha mapigo ya moyo kilichopimwa.
Mfano uliofanyiwa kazi
- Kiwango cha juu cha mapigo ya moyo kilichopimwa (bpm)
- 190
- Kiwango cha mapigo ya moyo kilichopumzika (bpm)
- 60
- Kiwango cha hifadhi kilichochaguliwa (%)
- 60
- Lengo katika kiwango kilichoingizwa
- 138 bpm
- Hifadhi ya mapigo ya moyo
- 130 bpm
Matumizi na mipaka
Weka kiwango kilichoidhinishwa kwa hali yako. Dawa na hali za kiafya zinaweza kubadilisha majibu ya mapigo ya moyo; hii haiweki eneo salama la mazoezi.
Ingizo hukaguliwa kwa thamani zinazokosekana na masafa yanayoruhusiwa. Matokeo nje ya masafa ya nambari yenye kikomo hayaonyeshwi. Kuzungusha huathiri onyesho, huku hesabu ikitumia usahihi wa nambari wa modeli.
Angalia vitengo na mawazo yako kabla ya kutegemea matokeo. Kubadilisha lebo hakubadilishi sarafu au kitengo halisi.
Toleo la fomula: 422b8aac2e56 · Mfano umechaguliwa: