Monotonia do treinamento semanal

Resuma sete valores de carga diária, incluindo os dias de descanso.

Seus valores

Carga total semanal

—

Usa a população SD de todos os sete dias. Resumo de monitoramento apenas; nenhuma previsão de lesão ou limite de carga segura é inferido.

Os dados de saúde permanecem nesta aba. O compartilhamento de links está desativado.

Fórmula

Use M = μ/σ e S = LM. μ é a carga média diária, σ é o desvio padrão populacional das sete cargas diárias inseridas e L é a soma delas. A monotonia M e a deformação S são indefinidas quando a variação diária é zero.

Resuma sete valores de carga diária, incluindo os dias de descanso.

Exemplo prático

Exatamente sete cargas diárias, incluindo zeros para descanso: 100, 200, 300, 0, 100, 200, 500

Carga total semanal: 1.400 AU
Monotonia, convenção da população SD: 1,32288
Tensão de treinamento: 1.852,03

Escopo e limitações

Usa a população SD de todos os sete dias. Resumo de monitoramento apenas; nenhuma previsão de lesão ou limite de carga segura é inferido.

As entradas são verificadas quanto a valores ausentes e intervalos permitidos. Um resultado fora do intervalo numérico finito não é exibido. O arredondamento afeta a exibição, enquanto o cálculo usa a precisão numérica do modelo.

Verifique suas unidades e suposições antes de confiar em um resultado. Alterar um rótulo não converte uma moeda ou unidade física.

Versão da fórmula: 51470cb68d09 · Exemplo verificado: 2026-10-30

Metodologia