Target Cadangan Denyut Jantung

Terapkan intensitas yang dimasukkan ke cadangan denyut jantung yang diukur.

Nilai masukan

Target pada intensitas yang dimasukkan

—

Masukkan intensitas yang disetujui untuk kondisi Anda. Obat-obatan dan kondisi kesehatan dapat mengubah respons detak jantung; ini tidak menetapkan zona latihan yang aman.

Masukan kesehatan tetap berada di tab ini. Berbagi tautan dinonaktifkan.

Rumus

Gunakan T = R+(M−R)i. R adalah denyut jantung istirahat, M adalah denyut jantung maksimum yang terukur, dan i adalah intensitas cadangan pilihan Anda sebagai pecahan. T menggunakan satuan denyut jantung yang sama.

Terapkan intensitas yang dimasukkan ke cadangan denyut jantung yang diukur.

Contoh soal

Denyut jantung maksimum yang diukur (bpm): 190
Denyut jantung istirahat (bpm): 60
Intensitas cadangan terpilih (%): 60

Target pada intensitas yang dimasukkan: 138 bpm
Cadangan detak jantung: 130 bpm

Cakupan dan batasan

Masukkan intensitas yang disetujui untuk kondisi Anda. Obat-obatan dan kondisi kesehatan dapat mengubah respons detak jantung; ini tidak menetapkan zona latihan yang aman.

Input diperiksa untuk nilai yang hilang dan rentang yang diizinkan. Hasil di luar rentang numerik terbatas tidak ditampilkan. Pembulatan memengaruhi tampilan, sementara perhitungan menggunakan presisi numerik model.

Periksa satuan dan asumsi Anda sebelum mengandalkan hasilnya. Mengubah label tidak mengkonversi mata uang atau satuan fisik.

Versi rumus: 422b8aac2e56 · Contoh diperiksa: 2026-10-30

Metodologi