Kesehatan
Kalkulator Lemak Tubuh
Perkirakan persentase lemak tubuh dari BMI, usia, dan jenis kelamin menggunakan persamaan populasi Deurenberg.
Tambah ke ruang kerjaNilai masukan
Hasil akan diperbarui saat Anda mengetik. Tidak ada tombol hitung. Semua perhitungan berjalan secara lokal di browser Anda.
Perkiraan lemak tubuh
—
—
Hasil Anda, rinciannya
| Ukuran | Nilai |
|---|---|
| BMI (masukan ke persamaan) | — |
| Perkiraan lemak tubuh | — |
| Massa lemak tersirat | — |
| Massa otot tanpa lemak tersirat | — |
| Jenis kelamin lain, BMI dan usia yang sama | — |
Perkiraan Anda dibandingkan dengan nilai jenis kelamin lainnya.
Batang grafik diskalakan ke nilai yang lebih besar dari kedua nilai tersebut. Istilah jenis kelamin pada titik 10.8 adalah satu-satunya perbedaan antara batang grafik tersebut.
Rumus
Pertama BMI = berat (kg) ÷ tinggi² (m²). Kemudian perkiraan persentase lemak tubuh = 1.2 × BMI + 0.23 × usia − 10.8 × variabel jenis kelamin − 5.4, di mana variabel jenis kelamin adalah 1 untuk laki-laki dan 0 untuk perempuan. Ini adalah persamaan Deurenberg.
Contoh soal
Berat 65 kg, tinggi 170 cm, umur 30, perempuan: BMI = 65 ÷ 1.70² = 22.5Persentase lemak tubuh = 1.2 × 22.49 + 0.23 × 30 − 0 − 5.4 = 26.99 + 6.9 − 5.4 = 28.5%Massa lemak tersirat adalah 65 × 0.285 = 18.5 kg dan massa tanpa lemak tersirat adalah 46.5 kg. Dengan istilah jenis kelamin laki-laki, input yang sama memberikan 17.7%. Gunakan contoh Reset di atas untuk mereproduksi hasil ini.
Cakupan dan batasan
Ini bukan pengukuran komposisi tubuh secara langsung: tidak ada pengukuran lipatan kulit, pemindaian, atau metode penimbangan yang terlibat, dan persamaannya hanya menggabungkan BMI, usia, dan jenis kelamin. Ini bisa tidak akurat untuk atlet, orang dewasa yang lebih tua, dan banyak tipe tubuh, karena dua orang dengan BMI dan usia yang sama dapat memiliki jumlah otot dan lemak yang sangat berbeda. Angka massa lemak dan massa tanpa lemak hanyalah persentase yang diterapkan pada berat yang dimasukkan, bukan kuantitas yang diukur secara terpisah.
Deurenberg dkk. (1991): persamaan prediksi lemak tubuh dewasa
FAQ
Apakah ini sama dengan pemindaian lemak tubuh?
Tidak. Pemindaian atau tes lipatan kulit mengukur tubuh secara langsung; halaman ini hanya menerapkan persamaan populasi pada BMI, usia, dan jenis kelamin.
Mengapa hasilnya berubah tergantung jenis kelamin?
Persamaan tersebut mengurangi 10.8 poin untuk pria, yang mencerminkan perbedaan rata-rata dalam populasi yang digunakan untuk penyesuaiannya. Ini adalah penyesuaian kelompok, bukan pengukuran individu.
Mengapa hal itu bisa salah bagi para atlet?
Karena BMI tidak dapat membedakan otot dari lemak. Seseorang yang berotot dapat memiliki BMI yang tinggi — dan karenanya perkiraan lemak tubuh yang tinggi — sementara hanya memiliki sedikit lemak.
Apa yang dimaksud dengan massa lemak dan massa otot di sini?
Angka tersebut merupakan perkiraan persentase yang diterapkan pada berat badan yang Anda masukkan (massa lemak = berat badan × persentase; massa otot = sisanya). Angka tersebut tidak diukur secara terpisah.
Apakah data saya tersimpan?
Tidak. Perhitungan ini berjalan secara lokal di browser Anda dan nilai yang Anda masukkan tidak dikirim ke basis data CalcMintly.
Apakah perkiraan tersebut berlaku untuk anak-anak?
Tidak. Persamaan tersebut adalah rumus untuk populasi dewasa dan belum divalidasi untuk anak-anak.
Alat terkait
- Kalkulator BMI — nilai BMI yang menjadi titik awal persamaan ini
- Kalkulator BMR — pengeluaran energi istirahat dari input yang sama
- Kalkulator Berat Ideal — berat referensi berdasarkan tinggi badan
Hasil yang ditampilkan hanyalah perkiraan dan bukan merupakan saran profesional atau medis.