Calculatrice TDEE

Formule

TDEE = Mifflin–St Jeor BMR × facteur d'activité, où BMR = 10 × poids (kg) + 6.25 × taille (cm) − 5 × âge + 5 pour les hommes ou − 161 pour les femmes. Facteurs d'activité utilisés : 1.2 sédentaire, 1.375 légèrement actif, 1.55 modérément actif, 1.725 très actif, 1.9 extrêmement actif.

Exemple résolu

Poids 65 kg, taille 170 cm, âge 30, femme, légèrement active (1.375) : BMR = 10 × 65 + 6.25 × 170 − 5 × 30 − 161 = 1,401.5 kcal/jour. TDEE = 1,401.5 × 1.375 = 1,927.1 kcal/jour, soit 13,490 kcal par semaine, dont 525.6 kcal/jour représente l’augmentation d’activité par rapport à BMR. Au niveau sédentaire, le même BMR donne 1,681.8 kcal/jour ; au niveau d’activité extrême, il donne 2,662.9 kcal/jour. Utilisez l’exemple de réinitialisation ci-dessus pour reproduire ce résultat.

Portée et limites

TDEE hérite des limites des deux parties : BMR est une équation de population qui varie d'un individu à l'autre, et le facteur d'activité est une catégorie générale choisie subjectivement, et non une mesure des journées réelles. Deux personnes choisissant la même catégorie peuvent avoir des niveaux d'activité réels très différents, et la variation quotidienne est lissée par la moyenne. Le résultat est une estimation prévisionnelle, et non une dépense énergétique quotidienne mesurée.

Cette page fournit aux adultes des estimations à visée pédagogique. L’étude originale de Mifflin–St Jeor portait sur des adultes en bonne santé âgés de 19–78 ans ; toute extrapolation et les situations médicales individuelles nécessitent de la prudence. Il ne s’agit ni d’une mesure du métabolisme ni d’une consigne d’apport calorique.

Mifflin et al. (1990) : équation de dépense énergétique au repos

Version de la formule.: 0ed55afa2957 · Exemple vérifié.: 2026-10-31

FAQ

Quelle est la différence entre BMR et TDEE ?

BMR représente uniquement la dépense énergétique au repos. TDEE multiplie BMR par un facteur d'activité pour inclure toutes les autres activités quotidiennes.

Comment choisir un niveau d'activité ?

Évaluez honnêtement une semaine type : une période principalement assise correspond à une activité physique légère, une activité physique légère à une activité physique modérée, et une activité physique intense à une activité physique très forte. En cas de doute, privilégiez la catégorie la plus basse.

Pourquoi la catégorie modifie-t-elle autant le résultat ?

Parce que le facteur multiplie la valeur totale de BMR : passer de 1.2 à 1.9 augmente le résultat de l’exemple d’environ 58 %. Une catégorie incorrecte est donc la principale source d’erreur sur cette page.

S’agit-il d’un objectif calorique ?

Non. Il s’agit d’une estimation des dépenses, et non d’une recommandation d’apport. Les décisions relatives à l’apport dépendent d’objectifs et de circonstances que cette page ne modélise pas.

Mes données sont-elles stockées ?

Non. Ce calcul s'exécute localement dans votre navigateur et les valeurs que vous saisissez ne sont pas envoyées à une base de données CalcMintly.

TDEE peut-il évoluer avec le temps ?

Oui : le poids, l’âge et l’activité physique sont tous pris en compte dans le calcul. Saisir à nouveau les valeurs actuelles permet donc d’obtenir une estimation actualisée.

Outils associés

• Calculatrice BMR — Dépense énergétique de base à partir de laquelle cette page est affichée
• Calculateur de calories brûlées — Énergie pour une session unique à une valeur MET donnée
• Calculatrice BMI — Indice de masse corporelle calculé à partir de la taille et du poids