Zielwert für die Herzfrequenzreserve

Anwenden einer eingegebenen Intensität auf die gemessene Herzfrequenzreserve.

Eingabewerte

Zielwert bei eingegebener Intensität

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Geben Sie eine für Ihre Situation geeignete Intensität ein. Medikamente und gesundheitliche Einschränkungen können die Herzfrequenzreaktion beeinflussen; dies legt keine sichere Trainingszone fest.

Gesundheitsdaten bleiben in diesem Tab. Link-Sharing ist deaktiviert.

Formel

Verwenden Sie T = R+(M−R)i. R steht für die Ruheherzfrequenz, M für die gemessene maximale Herzfrequenz und i für Ihre gewählte Reserveintensität als Bruchteil. T verwendet dieselbe Herzfrequenzeinheit.

Anwenden einer eingegebenen Intensität auf die gemessene Herzfrequenzreserve.

Durchgerechnetes Beispiel

Gemessene maximale Herzfrequenz (Schläge pro Minute): 190
Ruheherzfrequenz (Schläge pro Minute): 60
Gewählte Reserveintensität (%): 60

Zielwert bei eingegebener Intensität: 138 bpm
Herzfrequenzreserve: 130 bpm

Anwendungsbereich und Grenzen

Eingabewerte werden auf fehlende Werte und zulässige Bereiche geprüft. Ergebnisse außerhalb des endlichen numerischen Bereichs werden nicht angezeigt. Rundungen beeinflussen die Anzeige, die Berechnung verwendet jedoch die numerische Genauigkeit des Modells.

Überprüfen Sie Ihre Einheiten und Annahmen, bevor Sie sich auf ein Ergebnis verlassen. Das Ändern einer Bezeichnung führt nicht zur Umrechnung einer Währung oder physikalischen Einheit.

Formelversion: 422b8aac2e56 · Beispiel geprüft: 2026-10-30

Methodik