Gesundheit

Körperfettrechner

Schätzen Sie den Körperfettanteil aus BMI, Alter und Geschlecht mithilfe der Deurenberg-Populationsgleichung.

Eingabewerte

Gewicht (kg)

Höhe (cm)

Alter (Jahre)

Sex

Die Ergebnisse werden während der Eingabe aktualisiert. Es gibt keine Berechnen-Schaltfläche. Alle Berechnungen werden lokal in Ihrem Browser ausgeführt.

Geschätzter Körperfettanteil

—

BMI: —Fettmasse: —Magermasse: —

—

Ihr Ergebnis, aufgeschlüsselt

Messen	Wert
BMI (Eingabe in die Gleichung)	—
Geschätzter Körperfettanteil	—
Implizite Fettmasse	—
Implizierte fettfreie Masse	—
Anderes Geschlecht, gleiches BMI und Alter	—

Ihre Einschätzung im Vergleich zum Wert des anderen Geschlechts

Ihre Eingaben—

Anderes Geschlecht, gleiche Eingaben—

Die Balken sind auf den größeren der beiden Werte skaliert. Der Geschlechtsterm am Punkt 10.8 ist der einzige Unterschied zwischen den Balken.

Formel

Zuerst wird BMI = Gewicht (kg) ÷ Größe² (m²) berechnet. Anschließend wird der geschätzte Körperfettanteil wie folgt berechnet: 1.2 × BMI + 0.23 × Alter − 10.8 × Geschlecht − 5.4, wobei das Geschlecht 1 für Männer und 0 für Frauen ist. Dies ist die Deurenberg-Gleichung.

Durchgerechnetes Beispiel

Gewicht 65 kg, Größe 170 cm, Alter 30, weiblich: BMI = 65 ÷ 1.70² = 22.5Körperfettanteil % = 1.2 × 22.49 + 0.23 × 30 − 0 − 5.4 = 26.99 + 6.9 − 5.4 = 28.5%Die implizite Fettmasse beträgt 65 × 0.285 = 18.5 kg und die implizite fettfreie Masse 46.5 kg. Bei Verwendung des männlichen Geschlechtsterms ergibt sich mit denselben Eingaben 17.7%. Verwenden Sie das obige Beispiel „Zurücksetzen“, um dieses Ergebnis zu reproduzieren.

Anwendungsbereich und Grenzen

Dies ist keine direkte Messung der Körperzusammensetzung: Es werden weder Hautfaltenmessungen noch Scans oder Wiegeverfahren angewendet, und die Formel kombiniert lediglich BMI, Alter und Geschlecht. Sie kann für Sportler, ältere Erwachsene und viele Körpertypen ungenau sein, da zwei Personen mit gleichem BMI und gleichem Alter sehr unterschiedliche Mengen an Muskel- und Fettmasse aufweisen können. Die Angaben zu Fettmasse und fettfreier Masse sind lediglich die prozentualen Anteile des eingegebenen Gewichts und keine separat gemessenen Werte.

Deurenberg et al. (1991): Gleichung zur Vorhersage des Körperfettanteils bei Erwachsenen

Formelversion: 55c4035957dc · Beispiel geprüft: 2026-10-31

FAQ

Ist das dasselbe wie eine Körperfettmessung?

Nein. Bei einer Hautfaltenmessung wird der Körper direkt vermessen; auf dieser Seite wird lediglich eine Populationsgleichung auf BMI, Alter und Geschlecht angewendet.

Warum ändert sich das Ergebnis beim Geschlechtsverkehr?

Die Gleichung subtrahiert 10.8 Punkte für Männer, was die durchschnittlichen Unterschiede in der Population widerspiegelt, für die sie angepasst wurde. Es handelt sich um eine Gruppenanpassung, nicht um eine Messung des Individuums.

Warum kann es für Sportler falsch sein?

Weil BMI nicht zwischen Muskeln und Fett unterscheiden kann. Eine muskulöse Person kann einen hohen BMI-Wert – und damit einen hohen geschätzten Körperfettanteil – haben, obwohl sie nur wenig Fett besitzt.

Was bedeuten Fettmasse und fettfreie Masse in diesem Zusammenhang?

Es handelt sich um den geschätzten Prozentsatz Ihres eingegebenen Gewichts (Fettmasse = Gewicht × Prozentsatz; fettfreie Masse = Rest). Die Werte werden nicht separat gemessen.

Sind meine Daten gespeichert?

Nein. Diese Berechnung wird lokal in Ihrem Browser durchgeführt, und die von Ihnen eingegebenen Werte werden nicht an eine CalcMintly-Datenbank gesendet.

Ist die Schätzung auch für Kinder anwendbar?

Nein. Die Gleichung ist eine Formel für Erwachsene und wurde nicht für Kinder validiert.