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健康计算

运动热量消耗

按运动强度、体重和时长，估算运动消耗的热量。

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结果随着您的输入而更新。没有计算按钮。所有计算都在您的浏览器本地运行。

燃烧的卡路里

—

每小时： —每分钟： —每30分钟： —

—

按持续时间、您的MET和体重计算的卡路里

持续时间卡路里
15分钟—
30分钟—
45分钟—
60分钟—

按持续时间的卡路里一目了然

由于该公式以分钟为单位是线性的，因此条形图随持续时间线性缩放。条形图缩放为 60 分钟值。

计算公式

卡路里=MET × 3.5 × 体重（kg) ÷ 200 × 分钟。一个MET是安静坐着的能量消耗；评级为 6 MET 的活动被视为该费用的六倍。

计算示例

活动6 MET，体重65 kg，持续时间45分钟：卡路里= 6 × 3.5 × 65 ÷ 200 × 45 = 6.825 × 45 = 307.1千卡.即在相同强度和重量下每分钟 6.83 kcal 和每小时 409.5 kcal。使用上面的重置示例来重现此结果。

适用范围与限制

MET值是活动的总体平均值，而不是您的训练的测量值：健身、技术、设备、地形和个人生理机能都会改变真实值。该公式假设整个持续时间的强度恒定，因此间隔、停顿和变化的努力都会被平均掉。它还计算总支出，包括您在同一分钟内休息时消耗的能量。

公式版本: 767e9b5f5f2c · 示例核查日期:

常见问题

什么是MET？

静息能量成本的倍数。安静地坐着是1 MET；评级为 6 MET 的活动被视为每分钟消耗六倍的能量。

为什么这只是估计？

因为MET数字是人群的平均值，并且您的效率、健康状况和设备与该平均值不同。

它包括静息卡路里吗？

是的——结果是总支出，其中包括您在休息时在这些分钟内消耗的能量。

如果我的努力有所不同怎么办？

该公式假定一个恒定的强度。对于混合训练，按强度划分时间并添加各个部分，或将结果视为平均强度近似值。

我的数据被存储了吗？

不会。此计算在您的浏览器本地运行，您输入的值不会发送到 CalcMintly 数据库。

如何选择MET值？

对所执行的活动使用已发布的MET概要值——更努力地完成或负载更大的相同活动具有更高的MET。

相关工具

结果仅为估计值，并不构成专业或医疗建议。