健康计算
基础代谢率 BMR
按年龄、身高、体重等估算基础代谢所需热量。
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你的BMR
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计算明细
| 期间 | 能源 |
|---|---|
| 每天 (BMR) | — |
| 每周 | — |
| 每30天 | — |
| 其他性别，相同体重/身高/年龄 | — |
你的BMR相对于其他性别常数
条被缩放至两个值中的较大者。两个条之间的唯一区别是 Mifflin–St Jeor 方程中的性别常数（男性为 +5，女性为 −161）。
计算公式
BMR = 10 × 体重 (kg) + 6.25 × 身高 (cm) - 5 × 年龄 (岁) + 5 (对于男性) 或 - 161 (对于女性)。这就是米夫林-圣杰尔方程。
计算示例
体重65 kg，身高170 cm，年龄30，女性：BMR = 10 × 65 + 6.25 × 170 - 5 × 30 - 161 = 650 + 1,062.5 - 150 - 161 = 1,401.5千卡/天.即每周 9,811 kcal，每 30 天 42,045 kcal。对于男性常数（+5 而不是 -161），相同的输入给出 1,567.5 kcal/天。使用上面的重置示例来重现此结果。
适用范围与限制
BMR仅是静息支出——它不包括活动、消化和锻炼，因此它低于每日总支出。米夫林-圣杰尔方程是一种总体估计：它符合群体平均值，因此个体结果会因身体成分、疾病、药物和输入未捕获的其他因素而变化。它不是代谢测试，也不是个人能量处方。
本页用于成人教育性估算。Mifflin–St Jeor 原始研究使用 19–78 岁健康成人样本，外推及个人医疗情况需谨慎。本结果不是实测代谢率，也不是热量摄入指令。
常见问题
什么是BMR？
身体在完全休息时用来维持基本功能的能量。除了休息之外的任何活动都会增加它，这就是为什么每日总支出更高的原因。
为什么男性和女性会得到不同的结果？
Mifflin-St Jeor方程对男性加上+5，对女性减去161，反映方程所拟合的人群的平均差异。这是一个群体的调整，而不是对任何个人的衡量。
BMR 与我每天需要的卡路里相同吗？
不。日常需要还包括活动。将 BMR 乘以活动系数（或使用 TDEE 计算器）即可得出每日总估算值。
这有多准确？
这是来自总体方程的估计。个人价值观可能存在重大差异；只有代谢测试可以直接测量静息消耗。
我的数据被存储了吗？
不会。此计算在您的浏览器本地运行，您输入的值不会发送到 CalcMintly 数据库。
年龄很重要吗？
是的，通过-5 ×年龄项：在固定体重和身高下，每增加一年，估计值就会降低5千卡/天。
相关工具
- 每日热量需求 TDEE — BMR乘以每日总支出的活动系数
- 体脂率估算 —根据BMI、年龄和性别估计的体脂百分比
- 身体质量指数 BMI —来自身高和体重的体重指数
结果仅为估计值，并不构成专业或医疗建议。