BMR కాలిక్యులేటర్

సూత్రం

BMR = 10 × బరువు (kg) + 6.25 × ఎత్తు (cm) − 5 × వయస్సు (సంవత్సరాలు) + పురుషులకు 5 లేదా స్త్రీలకు − 161. ఇది మిఫ్లిన్–సెయింట్ జియోర్ సమీకరణం.

పనిచేసిన ఉదాహరణ

బరువు 65 kg, ఎత్తు 170 cm, వయస్సు 30, స్త్రీ: BMR = 10 × 65 + 6.25 × 170 − 5 × 30 − 161 = 650 + 1,062.5 − 150 − 161 = 1,401.5 కిలో కేలరీలు/రోజుఅంటే వారానికి 9,811 kcal మరియు 30 రోజులకు 42,045 kcal. పురుష స్థిరాంకంతో (−161 బదులుగా +5), అవే ఇన్‌పుట్‌లు రోజుకు 1,567.5 kcal ఇస్తాయి. ఈ ఫలితాన్ని పునరుత్పత్తి చేయడానికి పైన ఉన్న రీసెట్ ఉదాహరణను ఉపయోగించండి.

పరిధి మరియు పరిమితులు

BMR అనేది కేవలం విశ్రాంతి సమయంలో చేసే వ్యయం మాత్రమే — ఇది కార్యాచరణ, జీర్ణక్రియ మరియు వ్యాయామాన్ని మినహాయిస్తుంది, కాబట్టి ఇది మొత్తం రోజువారీ వ్యయం కంటే తక్కువగా ఉంటుంది. మిఫ్లిన్-సెయింట్ జియోర్ సమీకరణం ఒక జనాభా అంచనా: దీనిని సమూహ సగటులకు అనుగుణంగా అమర్చారు, కాబట్టి శరీర నిర్మాణం, అనారోగ్యం, మందులు మరియు ఇన్‌పుట్‌లు పరిగణనలోకి తీసుకోని ఇతర కారకాలతో వ్యక్తిగత ఫలితాలు మారుతూ ఉంటాయి. ఇది జీవక్రియ పరీక్ష కాదు మరియు వ్యక్తిగత శక్తి సూచన కూడా కాదు.

ఈ పేజీ వయోజన విద్యా అంచనాల కోసం ఉద్దేశించబడింది. అసలైన మిఫ్లిన్-సెయింట్ జియోర్ అధ్యయనం 19–78 వయస్సు గల ఆరోగ్యకరమైన వయోజనులను ఉపయోగించింది; విస్తరణ మరియు వ్యక్తిగత వైద్య పరిస్థితుల విషయంలో జాగ్రత్త అవసరం. ఇది కొలవబడిన జీవక్రియ రేటు లేదా కేలరీల తీసుకోవడానికి సూచన కాదు.

మిఫ్లిన్ మరియు ఇతరులు (1990): విశ్రాంతి శక్తి వ్యయ సమీకరణం

ఫార్ములా వెర్షన్: 691baaf4200c · ఉదాహరణ తనిఖీ చేయబడింది: 2026-10-31

FAQ

BMR అంటే ఏమిటి?

పూర్తి విశ్రాంతి సమయంలో ప్రాథమిక విధులను నిర్వహించడానికి శరీరం ఉపయోగించే శక్తి. విశ్రాంతికి మించి చేసే ఏ కార్యాచరణ అయినా దీనికి తోడవుతుంది, అందుకే మొత్తం రోజువారీ వ్యయం ఎక్కువగా ఉంటుంది.

పురుషులకు, స్త్రీలకు వేర్వేరు ఫలితాలు ఎందుకు వస్తాయి?

మిఫ్లిన్-సెయింట్ జియోర్ సమీకరణం, ఆ సమీకరణాన్ని అమర్చిన జనాభాలోని సగటు వ్యత్యాసాలను ప్రతిబింబిస్తూ, పురుషులకు +5ను జోడిస్తుంది మరియు స్త్రీలకు 161ను తీసివేస్తుంది. ఇది ఒక సమూహ సర్దుబాటు, అంతేగాని ఏ ఒక్క వ్యక్తి యొక్క కొలత కాదు.

BMR అనేది నాకు ప్రతిరోజూ అవసరమయ్యే కేలరీలతో సమానమా?

లేదు. రోజువారీ అవసరంలో కార్యాచరణ కూడా ఉంటుంది. మొత్తం రోజువారీ అంచనా కోసం BMRను కార్యాచరణ కారకంతో గుణించండి — లేదా TDEE కాలిక్యులేటర్‌ను ఉపయోగించండి.

ఇది ఎంతవరకు కచ్చితమైనది?

ఇది జనాభా సమీకరణం నుండి వచ్చిన అంచనా. వ్యక్తిగత విలువలు గణనీయంగా భిన్నంగా ఉండవచ్చు; జీవక్రియ పరీక్ష మాత్రమే విశ్రాంతి వ్యయాన్ని నేరుగా కొలుస్తుంది.

నా డేటా భద్రపరచబడిందా?

లేదు. ఈ గణన మీ బ్రౌజర్‌లో స్థానికంగా జరుగుతుంది మరియు మీరు నమోదు చేసే విలువలు CalcMintly డేటాబేస్‌కు పంపబడవు.

వయసు అంత ముఖ్యమా?

అవును, −5 × వయస్సు అనే పదం ద్వారా: స్థిరమైన బరువు మరియు ఎత్తు వద్ద, ప్రతి అదనపు సంవత్సరం అంచనాను రోజుకు 5 kcal తగ్గిస్తుంది.

సంబంధిత సాధనాలు

• TDEE కాలిక్యులేటర్ — మొత్తం రోజువారీ ఖర్చు కోసం కార్యాచరణ కారకంతో గుణించబడిన BMR
• శరీర కొవ్వు కాలిక్యులేటర్ — BMI, వయస్సు మరియు లింగం ఆధారంగా అంచనా వేయబడిన శరీర కొవ్వు శాతం
• BMI కాలిక్యులేటర్ ఎత్తు మరియు బరువు ఆధారంగా శరీర ద్రవ్యరాశి సూచిక