आरोग्य

पाणी सेवन कॅल्क्युलेटर

शरीराचे वजन, व्यायामाची वेळ यांवरून दररोजच्या हायड्रेशनचा अंदाज, आणि उष्णता किंवा इतर गरजांसाठी अतिरिक्त समायोजन.

वर्कस्पेसमध्ये जोडा

इनपुट मूल्ये

वजन (kg)

व्यायामाची वेळ (मिनिटे)

अतिरिक्त पाणी (मिली)

तुम्ही टाईप करताच निकाल अपडेट होतात. कॅल्क्युलेट बटण नाही. सर्व गणना तुमच्या ब्राउझरमध्ये स्थानिकरित्या केल्या जातात.

अंदाजित दैनंदिन पाणी

—

आधार: —व्यायामातील वाढ: —लिटरमध्ये: —

—

तुमचा निकाल, तपशीलवार

घटक	रक्कम
आधार (वजन × 35 मिली)	—
व्यायामातील वाढ (350 मिली प्रति 30 मिनिट)	—
नोंदवलेले अतिरिक्त पाणी	—
प्रति दिन एकूण	—
लिटरमधील एकूण	—
8 औंस कपांमधील एकूण	—

एकूण कशामुळे बनते

बेस—

व्यायामातील वाढ—

एकूण—

बार एकूण प्रमाणानुसार मोजले जातात. अतिरिक्त पाण्याचे प्रमाण एकूण बारमध्ये समाविष्ट आहे, परंतु त्यासाठी वेगळा बार नाही, कारण ते एक मुक्त-स्वरूपाचे समायोजन आहे.

सूत्र

मूळ पाणी = वजन (kg) × 35 मिली. प्रत्येक 30 व्यायामाच्या मिनिटांसाठी 350 मिली (इतर कालावधींसाठी प्रमाणात) आणि त्यात अतिरिक्त पाणी जोडा. एकूण = मूळ + व्यायामासाठी जोडलेले पाणी + अतिरिक्त.

सोडवलेले उदाहरण

वजन 65 kg, व्यायाम 30 मिनिटे, अतिरिक्त 0 मिली: मूळ = 65 × 35 = 2,275 मिली; व्यायामासाठी जोडलेले पाणी = 350 मिली; एकूण = 2,625 मिली/दिवस (2.63 लिटर, सुमारे 11.1 कप 8 औंस). हा निकाल पुन्हा मिळवण्यासाठी वरील 'उदाहरण रीसेट करा' वापरा.

व्याप्ती आणि मर्यादा

हे एक सोपे अंदाजे सूत्र आहे, क्लिनिकल द्रव मूल्यांकन नाही. यात आहार (अन्नातूनही पाणी मिळते), हवामान, आजार, वैद्यकीय स्थिती किंवा औषधे यांचा विचार केला जात नाही, या सर्व गोष्टींमुळे द्रवपदार्थांची गरज कमी-जास्त होऊ शकते. अतिरिक्त पाण्याचे प्रमाण हे तुम्ही नियंत्रित करू शकणारे एक मुक्त-स्वरूपाचे समायोजन आहे — ते तुम्ही नमूद केलेल्या कोणत्याही स्थितीवरून काढले जात नाही. हा निकाल नियोजनासाठी दिलेला आकडा आहे, किती पाणी प्यावे यासाठीची शिफारस नाही.

सूत्र आवृत्ती: bbefa1cd63e0 · उदाहरण तपासले: 2026-10-31

FAQ

35 मिली प्रति kg हे कुठून येते?

हा एक ढोबळमानाने ठरवलेला गुणांक आहे, जो हे कॅल्क्युलेटर मूळ आकड्यासाठी वापरते. ही एक नियोजनाची पद्धत आहे, कोणत्याही व्यक्तीसाठी मोजलेली गरज नाही.

अन्नाची गणना पाण्यात केली जाते का?

होय, वास्तविक पाहता — अन्न रोजच्या पाण्याचा एक मोठा वाटा पुरवते. हे सूत्र अन्न आणि पेय वेगळे करत नाही, त्यामुळे एकूण आकडा हा केवळ पिण्याचे लक्ष्य न मानता, सर्व स्रोतांमधून मिळणारे एकूण पाणी म्हणून वाचणे उत्तम.

अतिरिक्त पाण्याचे प्रमाण कशासाठी आहे?

उष्ण हवामान, जास्त उंची, किंवा मूळ आणि व्यायामाच्या आकड्यांव्यतिरिक्त तुम्हाला जोडायची असलेली इतर कोणतीही गरज. तुम्ही ते स्वतः सेट करता; हे पान ते आपोआप काढत नाही.

माझ्यासाठी एवढे पाणी पिणे चुकीचे असू शकते का?

शक्य आहे. वैद्यकीय परिस्थिती आणि औषधांमुळे कमी-जास्त द्रवपदार्थांची आवश्यकता भासू शकते, म्हणूनच निकालाला 'अंदाजित' असे लेबल दिले आहे आणि वैद्यकीय सल्ल्याला प्राधान्य दिले जाते.

माझा डेटा संग्रहित आहे का?

नाही. ही गणना तुमच्या ब्राउझरमध्ये स्थानिकरित्या चालते आणि तुम्ही प्रविष्ट केलेली मूल्ये CalcMintly डेटाबेसमध्ये पाठवली जात नाहीत.

व्यायाम 350 मिली प्रति 30 मिनिटे का आहे?

तो येथे वापरलेला निश्चित व्यायाम गुणांक आहे, जो प्रमाणात लागू केला जातो: 15 मिनिटांनी 175 मिली वाढते, 60 मिनिटांनी 700 मिली वाढते.