आरोग्य

कॅलरी बर्न कॅल्क्युलेटर

MET तीव्रता, शरीराचे वजन आणि कालावधीवरून व्यायामातील ऊर्जा खर्चाचा अंदाज लावा.

वर्कस्पेसमध्ये जोडा

इनपुट मूल्ये

क्रियाकलाप MET

वजन (kg)

मिनिटे

तुम्ही टाईप करताच निकाल अपडेट होतात. कॅल्क्युलेट बटण नाही. सर्व गणना तुमच्या ब्राउझरमध्ये स्थानिकरित्या केल्या जातात.

जळलेल्या कॅलरीज

—

प्रति तास: —प्रति मिनिट: —प्रति 30 मिनिट: —

—

तुमच्या MET आणि वजनानुसार, कालावधीनुसार कॅलरीज.

कालावधी	कॅलरीज
15 मिनिटे	—
30 मिनिटे	—
45 मिनिटे	—
60 मिनिटे	—

कालावधीनुसार कॅलरीज, एका दृष्टिक्षेपात

15 मिनिटे—

30 मिनिटे—

60 मिनिटे—

सूत्र मिनिटांमध्ये रेषीय असल्यामुळे, बार कालावधीनुसार रेषीय पद्धतीने वाढतात. बार 60-मिनिटांच्या मूल्यावर मोजले जातात.

सूत्र

कॅलरीज = MET × 3.5 × वजन (kg) ÷ 200 × मिनिटे. एक MET म्हणजे शांत बसण्यासाठी लागणारी ऊर्जा; 6 MET रेट केलेल्या कृतीला त्या खर्चाच्या सहापट मानले जाते.

सोडवलेले उदाहरण

क्रियाकलाप 6 MET, वजन 65 kg, कालावधी 45 मिनिटे: कॅलरीज = 6 × 3.5 × 65 ÷ 200 × 45 = 6.825 × 45 = 307.1 किलोकॅलरीम्हणजेच, समान तीव्रता आणि वजनावर, प्रति मिनिट 6.83 किलोकॅलरी आणि प्रति तास 409.5 किलोकॅलरी. हा निकाल पुन्हा मिळवण्यासाठी वरील 'रीसेट' उदाहरणाचा वापर करा.

व्याप्ती आणि मर्यादा

MET मूल्ये ही एखाद्या क्रियेसाठीची लोकसंख्येची सरासरी आहेत, तुमच्या सत्राचे मोजमाप नाहीत: फिटनेस, तंत्र, उपकरणे, भूभाग आणि वैयक्तिक शरीरशास्त्र या सर्वांमुळे मूळ मूल्यात बदल होतो. हे सूत्र संपूर्ण कालावधीसाठी तीव्रता स्थिर असल्याचे गृहीत धरते, त्यामुळे मध्यांतरे, विराम आणि बदलणारे प्रयत्न यांची सरासरी काढली जाते. यात एकूण खर्चाचीही गणना केली जाते, ज्यामध्ये त्याच मिनिटांमध्ये विश्रांतीच्या वेळी तुम्ही वापरलेली ऊर्जा देखील समाविष्ट असते.

सूत्र आवृत्ती: 767e9b5f5f2c · उदाहरण तपासले: 2026-10-31

FAQ

MET म्हणजे काय?

विश्रांतीच्या वेळी लागणाऱ्या ऊर्जेच्या खर्चाचा पटीत. शांत बसणे हे 1 MET आहे; 6 MET रेट केलेल्या क्रियेसाठी प्रति मिनिट सहापट जास्त ऊर्जा लागते असे मानले जाते.

हा केवळ एक अंदाज का आहे?

कारण MET हा आकडा लोकांची सरासरी आहे आणि तुमची कार्यक्षमता, तंदुरुस्ती आणि उपकरणे त्या सरासरीपेक्षा वेगळी आहेत.

यात विश्रांतीच्या कॅलरीजचा समावेश आहे का?

होय — हा निकाल म्हणजे एकूण खर्च, ज्यामध्ये त्या मिनिटांदरम्यान विश्रांती घेत असताना तुम्ही वापरलेली ऊर्जा देखील समाविष्ट असते.

माझ्या प्रयत्नांमध्ये फरक पडला तर काय होईल?

हे सूत्र एक स्थिर तीव्रता गृहीत धरते. मिश्र सत्रांसाठी, वेळ तीव्रतेनुसार विभाजित करा आणि भागांची बेरीज करा, किंवा मिळालेल्या निकालाला सरासरी-तीव्रतेचा अंदाजे हिशोब माना.

माझा डेटा संग्रहित आहे का?

नाही. ही गणना तुमच्या ब्राउझरमध्ये स्थानिकरित्या चालते आणि तुम्ही प्रविष्ट केलेली मूल्ये CalcMintly डेटाबेसमध्ये पाठवली जात नाहीत.

मी MET मूल्य कसे निवडू?

प्रत्यक्ष केलेल्या कृतीसाठी प्रकाशित MET संकलन मूल्य वापरा — तीच कृती अधिक कठीणपणे किंवा भार वाहून नेल्यास उच्च MET मूल्य मिळते.