BMR कॅल्क्युलेटर

सूत्र

BMR = 10 × वजन (kg) + 6.25 × उंची (cm) − 5 × वय (वर्षे) + पुरुषांसाठी 5 किंवा महिलांसाठी − 161. हे मिफ्लिन-सेंट जिओर समीकरण आहे.

सोडवलेले उदाहरण

वजन 65 kg, उंची 170 cm, वय 30, स्त्री: BMR = 10 × 65 + 6.25 × 170 − 5 × 30 − 161 = 650 + 1,062.5 − 150 − 161 = 1,401.5 किलोकॅलरी/दिवसम्हणजेच 9,811 किलोकॅलरी प्रति आठवडा आणि 42,045 किलोकॅलरी प्रति 30 दिवस. पुरुष स्थिरांक वापरल्यास (−161 ऐवजी +5), त्याच इनपुटमुळे 1,567.5 किलोकॅलरी/दिवस मिळतात. हा निकाल पुन्हा मिळवण्यासाठी वरील 'रीसेट' उदाहरण वापरा.

व्याप्ती आणि मर्यादा

BMR हा केवळ विश्रांतीच्या वेळचा ऊर्जा खर्च आहे — यात हालचाल, पचन आणि व्यायाम यांचा समावेश नाही, त्यामुळे तो एकूण दैनंदिन खर्चापेक्षा कमी असतो. मिफ्लिन-सेंट जिओर समीकरण हे लोकसंख्येचा अंदाज आहे: ते गटाच्या सरासरीनुसार जुळवून घेतले गेले आहे, त्यामुळे वैयक्तिक परिणाम शरीराची रचना, आजार, औषधे आणि इतर घटकांनुसार बदलतात, जे इनपुटमध्ये समाविष्ट नाहीत. ही चयापचय चाचणी नाही आणि वैयक्तिक ऊर्जेची शिफारसही नाही.

हे पान प्रौढांसाठीच्या शैक्षणिक अंदाजांकरिता आहे. मूळ मिफ्लिन-सेंट जिओर अभ्यासात 19–78 वयोगटातील निरोगी प्रौढांचा वापर करण्यात आला होता; त्यामुळे या माहितीचा विस्तार करताना आणि वैयक्तिक वैद्यकीय परिस्थिती लक्षात घेताना काळजी घेणे आवश्यक आहे. हा मोजलेला चयापचय दर किंवा कॅलरी सेवनासाठीची सूचना नाही.

मिफ्लिन आणि इतर (1990): विश्रांतीतील ऊर्जा खर्चाचे समीकरण

सूत्र आवृत्ती: 691baaf4200c · उदाहरण तपासले: 2026-10-31

FAQ

BMR म्हणजे काय?

पूर्ण विश्रांतीच्या वेळी शरीर मूलभूत कार्ये चालू ठेवण्यासाठी ऊर्जा वापरते. विश्रांतीनंतर होणारी कोणतीही हालचाल त्यात भर घालते, म्हणूनच एकूण दैनंदिन ऊर्जा खर्च जास्त असतो.

पुरुष आणि स्त्रियांना वेगवेगळे निकाल का मिळतात?

मिफ्लिन-सेंट जिओर समीकरण पुरुषांसाठी +5 जोडते आणि स्त्रियांसाठी 161 वजा करते, जे समीकरण ज्या लोकसंख्येसाठी लागू केले गेले आहे त्यामधील सरासरी फरक दर्शवते. हे एक गट समायोजन आहे, कोणत्याही व्यक्तीचे मोजमाप नाही.

BMR हे मला दररोज लागणाऱ्या कॅलरीजइतकेच आहे का?

नाही. दैनंदिन गरजेमध्ये हालचालींचाही समावेश असतो. एकूण दैनंदिन अंदाजासाठी BMR ला हालचाल घटकाने गुणा — किंवा TDEE कॅल्क्युलेटर वापरा.

हे कितपत अचूक आहे?

हा लोकसंख्या समीकरणावरून काढलेला एक अंदाज आहे. वैयक्तिक मूल्यांमध्ये लक्षणीय फरक असू शकतो; केवळ चयापचय चाचणीच विश्रांतीच्या वेळचा खर्च थेट मोजते.

माझा डेटा संग्रहित आहे का?

नाही. ही गणना तुमच्या ब्राउझरमध्ये स्थानिकरित्या चालते आणि तुम्ही प्रविष्ट केलेली मूल्ये CalcMintly डेटाबेसमध्ये पाठवली जात नाहीत.

वय खूप महत्त्वाचं आहे का?

होय, −5 × वय या पदाद्वारे: स्थिर वजन आणि उंचीवर प्रत्येक अतिरिक्त वर्ष अंदाजात 5 किलोकॅलरी/दिवस घट करते.

संबंधित साधने

• TDEE कॅल्क्युलेटर एकूण दैनंदिन खर्चासाठी क्रियाकलाप घटकाने BMR गुणले
• शरीरातील चरबी कॅल्क्युलेटर — BMI, वय आणि लिंग यांवरून शरीरातील चरबीच्या टक्केवारीचा अंदाज
• BMI कॅल्क्युलेटर — उंची आणि वजनावरून बॉडी मास इंडेक्स