健康
水分摂取量の目安
体重、運動時間、および暑さやその他のニーズに応じた追加調整から算出される、1日の水分摂取量の推定値です。
ワークスペースに追加入力値
入力と同時に結果が更新されます。計算ボタンはありません。すべての計算はブラウザ上でローカルに実行されます。
1日の推定水分摂取量
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結果の内訳
| 成分 | 額 |
|---|---|
| 基本水分摂取量（体重 × 35 ml） | — |
| 運動による追加水分摂取量（350 ml/30分） | — |
| 入力された追加水分摂取量 | — |
| 1日の合計 | — |
| 合計（リットル） | — |
| 合計（8オンスカップ） | — |
合計の内訳
棒グラフは合計値に基づいて調整されています。追加水分摂取量は自由入力のため、合計棒グラフに含まれていますが、個別の棒グラフはありません。
計算式
基本水分摂取量 = 体重（kg） × 35 ml運動時間30分ごとに350mlを加算します（他の時間の場合は比例配分）。これに、入力した追加水分量を加えます。合計 = 基本量 + 運動による追加量 + 追加量。
実例
体重65 kg、運動時間30分、追加量0ml：基本量 = 65 × 35 = 2,275ml；運動による追加量 = 350ml；合計 = 2,625ml/日 （2.63リットル、約11.1カップの8オンス）。この結果を再現するには、上記の「リセット」の例を使用してください。
適用範囲と制限
これは簡単な目安となる計算式であり、臨床的な水分評価ではありません。食事（食物からも水分が得られます）、気候、病気、病状、薬などは考慮されていません。これらはすべて水分必要量を増減させる可能性があります。追加水分量は、入力した状態に基づいて算出されるものではなく、ユーザーが自由に調整できる値です。結果はあくまで目安であり、飲むべき量の指示ではありません。
FAQ
35 ml/kg はどこから来たのですか？
これは、この計算機が基本値に使用する経験則係数です。これはあくまで目安であり、個々の必要量を示すものではありません。
食事は水分摂取量に含まれますか？
はい、実際には、食事は1日の水分摂取量のかなりの部分を占めます。この計算式では食事と飲み物を分けて計算しないため、合計値はすべての供給源からの水分摂取量の合計として解釈するのが適切であり、単なる目標摂取量ではありません。
追加の水分入力は何のためですか？
暑い気候、高地、その他基本値と運動量に加えて追加したい条件があれば、ご自身で設定してください。ページが自動的に算出するものではありません。
この量の水分摂取は私にとって不適切でしょうか？
可能性はあります。病状や服用している薬によっては、必要な水分量が増減する場合があります。そのため、この結果はあくまで目安であり、医師の指示に従うことが優先されます。
私のデータは保存されていますか？
いいえ。この計算はブラウザ内でローカルに実行され、入力した値はCalcMintlyデータベースに送信されません。
なぜ運動量が350ml/30分なのでしょうか？
これは、ここで使用されている固定運動係数であり、比例的に適用されます。15分で175ml、60分で700mlが加算されます。
関連ツール
結果はあくまで推定値であり、専門的な助言や医学的な助言を構成するものではありません。