健康
運動消費カロリー
MET 強度、体重、運動時間から運動によるエネルギー消費量を推定します。
ワークスペースに追加入力値
入力と同時に結果が更新されます。計算ボタンはありません。すべての計算はブラウザ上でローカルに実行されます。
消費カロリー
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あなたのMETと体重における運動時間とカロリー
| 間隔 | カロリー |
|---|---|
| 15分 | — |
| 30分 | — |
| 45分 | — |
| 60分 | — |
消費カロリーを時間別に一覧で表示
棒グラフは、分単位で線形な計算式に基づいているため、期間に比例して拡大縮小されます。棒グラフは60分単位の値にスケーリングされます。
計算式
カロリー = MET × 3.5 × 体重 (kg) ÷ 200 × 分。1 MET は静かに座っているときのエネルギー消費量です。6 MET と評価された活動は、その消費量の 6 倍として扱われます。
実例
活動 6 MET、重量 65 kg、期間 45 分: カロリー = 6 × 3.5 × 65 ÷ 200 × 45 = 6.825 × 45 = 307.1 kcalつまり、同じ強度と重量で、1分あたり6.83kcal、1時間あたり409.5kcalの消費量となります。上記のリセット例を使用して、この結果を再現してください。
適用範囲と制限
METの値は、アクティビティの人口平均値であり、セッションの測定値ではありません。フィットネス、テクニック、装備、地形、個人の生理機能などによって、実際の値は変動します。この計算式は、全期間にわたって一定の強度を前提としているため、インターバル、休憩、および運動強度の変化は平均化されます。また、同じ時間内に安静時に消費したであろうエネルギーを含む、総消費量も計算されます。
FAQ
METとは何ですか？
安静時のエネルギー消費量の倍数。静かに座っている状態は1 MET、6 METと評価された活動は、1分あたり6倍のエネルギーを消費するとみなされます。
なぜこれはあくまで概算なのでしょうか？
METの数値は人々の平均値であり、あなたの効率、体力、装備はその平均値とは異なるためです。
安静時の消費カロリーも含まれていますか？
はい、結果として得られるのは総消費エネルギー量であり、これにはその数分間、安静時に消費したであろうエネルギーも含まれます。
もし私の努力にばらつきがあったらどうなるだろうか？
この計算式は、一定の運動強度を前提としています。複数の運動強度が混在するセッションの場合は、運動時間を強度ごとに分割して合計するか、結果を平均強度の近似値として扱ってください。
私のデータは保存されていますか？
いいえ。この計算はブラウザ内でローカルに実行され、入力した値はCalcMintlyデータベースに送信されません。
METの値はどのように選択すればよいですか？
実施された活動に対して公開されているMETコンペンディウム値を使用します。同じ活動をより激しく、または負荷をかけて行うと、より高いMET値になります。
関連ツール
結果はあくまで推定値であり、専門的な助言や医学的な助言を構成するものではありません。