健康
基礎代謝量 BMR
体重、身長、年齢、性別から、ミフリン・セント・ジョール式を用いて安静時エネルギー消費量を推定する。
ワークスペースに追加入力値
入力と同時に結果が更新されます。計算ボタンはありません。すべての計算はブラウザ上でローカルに実行されます。
あなたのBMR
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結果の内訳
| 期間 | エネルギー |
|---|---|
| 1日あたり（BMR） | — |
| 週あたり | — |
| 30日あたり | — |
| 異性、体重・身長・年齢が同じ | — |
異性定数に対するあなたのBMR
棒グラフは、2つの値のうち大きい方に合わせてスケーリングされています。2つの棒グラフの唯一の違いは、ミフリン・セント・ジェオール方程式における性別定数（男性の場合は+5、女性の場合は−161）です。
計算式
BMR = 10 × 体重 (kg) + 6.25 × 身長 (cm) − 5 × 年齢 (歳) + 5 (男性の場合)、または − 161 (女性の場合)。これはミフリン・セント・ジョール式です。
実例
体重 65 kg、身長 170 cm、年齢 30、女性: BMR = 10 × 65 + 6.25 × 170 − 5 × 30 − 161 = 650 + 1,062.5 − 150 − 161 = 1,401.5 kcal/日。これは週に 9,811 kcal、30 日間で 42,045 kcal に相当します。男性用の定数（−161 ではなく +5）を使うと、同じ入力で 1,567.5 kcal/day になります。上の「例をリセット」で再現できます。
適用範囲と制限
BMRは安静時エネルギー消費量のみを表し、活動、消化、運動によるエネルギー消費量は含まれていないため、1日の総エネルギー消費量よりも低くなります。ミフリン・セント・ジョール方程式は集団推定値であり、グループ平均に合わせて調整されているため、個々の結果は体組成、病気、服用薬、および入力値では捉えきれないその他の要因によって異なります。これは代謝検査でも、個人のエネルギー処方でもありません。
このページは成人向けの教育的な推定値を示しています。オリジナルのミフリン・セント・ジョール研究では、19～78の健康な成人を対象としていました。外挿や個々の医学的状況には注意が必要です。これは測定された代謝率やカロリー摂取量の指示ではありません。
FAQ
BMRとは何ですか？
身体が完全に休息している状態で、基本的な機能を維持するために消費するエネルギー。休息以外の活動はこれに加算されるため、1日の総消費エネルギーはこれよりも高くなる。
なぜ男性と女性では結果が異なるのか？
ミフリン・セント・ジョール方程式は、男性の場合は+5を加算し、女性の場合は161を減算することで、方程式の適用対象となった集団における平均的な差異を反映する。これは集団調整であり、個々の測定値ではない。
BMRは、私が1日に必要なカロリーと同じですか？
いいえ。1日の必要量には活動量も含まれます。BMRに活動係数を掛けるか、TDEE計算ツールを使用して、1日の合計推定値を算出してください。
これはどの程度正確なのでしょうか？
これは集団方程式に基づく推定値です。個々の値は大きく異なる可能性があり、安静時のエネルギー消費量を直接測定できるのは代謝検査のみです。
私のデータは保存されていますか？
いいえ。この計算はブラウザ内でローカルに実行され、入力した値はCalcMintlyデータベースに送信されません。
年齢はそれほど重要でしょうか？
はい、−5 × 年齢の項を通してです。体重と身長が一定の場合、1歳増えるごとに推定値は5 kcal/日減少します。
関連ツール
結果はあくまで推定値であり、専門的な助言や医学的な助言を構成するものではありません。