जल सेवन कैलकुलेटर

सूत्र

आधार जल = भार (kg) × 35 मिलीलीटर। प्रत्येक 30 व्यायाम मिनट के लिए 350 मिलीलीटर जोड़ें (अन्य अवधियों के लिए आनुपातिक रूप से), साथ ही अतिरिक्त पानी भी डालें। कुल = आधार + व्यायाम के दौरान जोड़ा गया पानी + अतिरिक्त पानी।

हल किया गया उदाहरण

भार 65 kg, व्यायाम 30 मिनट, अतिरिक्त 0 मिलीलीटर: आधार = 65 × 35 = 2,275 मिलीलीटर; व्यायाम के दौरान जोड़ा गया पानी = 350 मिलीलीटर; कुल = 2,625 मिलीलीटर/दिन (2.63 लीटर, लगभग 11.1 कप 8 औंस)। इस परिणाम को पुनः प्राप्त करने के लिए ऊपर दिए गए रीसेट उदाहरण का उपयोग करें।

दायरा और सीमाएँ

यह एक सरल अनुमानित सूत्र है, नैदानिक ​​द्रव मूल्यांकन नहीं। यह आहार (भोजन से भी पानी मिलता है), जलवायु, बीमारी, चिकित्सीय स्थितियों या दवाओं को ध्यान में नहीं रखता है, ये सभी द्रव आवश्यकताओं को किसी भी दिशा में बदल सकते हैं। अतिरिक्त जल की मात्रा एक ऐसा समायोजन है जिसे आप नियंत्रित कर सकते हैं — यह आपके द्वारा दर्ज की गई किसी भी शर्त से प्राप्त नहीं होता है। परिणाम एक योजनागत आंकड़ा है, न कि कितना पानी पीना है इसका कोई निर्धारित नियम।

सूत्र संस्करण: bbefa1cd63e0 · उदाहरण की जाँच की गई: 2026-10-31

FAQ

35 मिली प्रति kg कहाँ से आता है?

यह वह अनुमानित गुणांक है जिसका उपयोग यह कैलकुलेटर आधार आंकड़े के लिए करता है। यह एक योजनागत नियम है, न कि किसी व्यक्ति के लिए कोई निर्धारित आवश्यकता।

क्या भोजन को पानी की मात्रा में गिना जाता है?

हाँ, वास्तव में — भोजन दैनिक पानी का एक बड़ा हिस्सा प्रदान करता है। यह सूत्र भोजन और पेय को अलग-अलग नहीं करता है, इसलिए कुल को सभी स्रोतों से प्राप्त कुल पानी के रूप में पढ़ना सबसे अच्छा है, न कि केवल पीने के लक्ष्य के रूप में।

अतिरिक्त जल की मात्रा किस लिए है?

गर्म मौसम, अधिक ऊंचाई, या कोई अन्य आवश्यकता जिसे आप आधार और व्यायाम के आंकड़ों के अतिरिक्त जोड़ना चाहते हैं। आप इसे स्वयं निर्धारित करते हैं; पृष्ठ इसे स्वयं नहीं निकालता है।

क्या इतनी मात्रा में पानी पीना मेरे लिए हानिकारक हो सकता है?

संभवतः। चिकित्सीय स्थितियों और दवाओं के कारण तरल पदार्थ की मात्रा कम या अधिक हो सकती है, इसलिए परिणाम को एक अनुमान के रूप में चिह्नित किया गया है और नैदानिक ​​सलाह को प्राथमिकता दी जाती है।

क्या मेरा डेटा सुरक्षित रखा गया है?

नहीं। यह गणना आपके ब्राउज़र में स्थानीय रूप से चलती है और आपके द्वारा दर्ज किए गए मान CalcMintly डेटाबेस में नहीं भेजे जाते हैं।

व्यायाम 350 मिलीलीटर प्रति 30 मिनट क्यों है?

यह यहाँ प्रयुक्त निश्चित व्यायाम गुणांक है, जिसे आनुपातिक रूप से लागू किया जाता है: 15 मिनट में 175 मिलीलीटर जुड़ता है, 60 मिनट में 700 मिलीलीटर जुड़ता है।

संबंधित उपकरण

• BMR कैलकुलेटर — वजन और ऊंचाई से विश्राम के दौरान ऊर्जा व्यय
• TDEE कैलकुलेटर — गतिविधि सहित कुल दैनिक व्यय
• कैलोरी बर्न कैलकुलेटर — एक व्यायाम सत्र के लिए ऊर्जा