स्वास्थ्य

कैलोरी बर्न कैलकुलेटर

MET तीव्रता, शरीर के वजन और अवधि से व्यायाम ऊर्जा व्यय का अनुमान लगाएँ।

आपके मान

गतिविधि MET

भार (kg)

मिनट

जैसे ही आप टाइप करते हैं, परिणाम अपडेट हो जाते हैं। इसमें कैलकुलेट बटन नहीं है। सभी गणनाएँ आपके ब्राउज़र में ही होती हैं।

कैलोरी जला दिया

—

घंटे से: —प्रति मिनट: —प्रति 30 मिनट: —

—

आपके MET और वजन के अनुसार अवधि के दौरान कैलोरी

अवधि	कैलोरी
15 मिनट	—
30 मिनट	—
45 मिनट	—
60 मिनट	—

अवधि के अनुसार कैलोरी की मात्रा, एक नज़र में

15 मिनट—

30 मिनट—

60 मिनट—

क्योंकि सूत्र मिनटों में रैखिक है, इसलिए बार अवधि के साथ रैखिक रूप से बढ़ते हैं। बार को 60-मिनट मान के अनुसार स्केल किया जाता है।

सूत्र

कैलोरी = MET × 3.5 × वजन (kg) ÷ 200 × मिनट। एक MET चुपचाप बैठने की ऊर्जा लागत है; 6 MET मूल्यांकित गतिविधि को उस लागत का छह गुना माना जाता है।

हल किया गया उदाहरण

गतिविधि 6 MET, वजन 65 kg, अवधि 45 मिनट: कैलोरी = 6 × 3.5 × 65 ÷ 200 × 45 = 6.825 × 45 = 307.1 किलो कैलोरीयानी, समान तीव्रता और भार पर 6.83 किलो कैलोरी प्रति मिनट और 409.5 किलो कैलोरी प्रति घंटा। इस परिणाम को पुनः प्राप्त करने के लिए ऊपर दिए गए रीसेट उदाहरण का उपयोग करें।

दायरा और सीमाएँ

MET मान किसी गतिविधि के लिए जनसंख्या औसत हैं, न कि आपके सत्र के माप: फिटनेस, तकनीक, उपकरण, भूभाग और व्यक्तिगत शारीरिक संरचना सभी वास्तविक मान को प्रभावित करते हैं। यह सूत्र पूरी अवधि के लिए एक स्थिर तीव्रता मानता है, इसलिए अंतराल, विराम और बदलते प्रयास को औसत में शामिल नहीं किया जाता है। यह कुल व्यय की भी गणना करता है, जिसमें वह ऊर्जा भी शामिल है जो आप उन्हीं मिनटों के दौरान आराम करते समय खर्च करते।

सूत्र संस्करण: 767e9b5f5f2c · उदाहरण की जाँच की गई: 2026-10-31

FAQ

MET क्या है?

विश्राम के दौरान ऊर्जा लागत का गुणक। चुपचाप बैठना 1 MET है; 6 MET रेटिंग वाली गतिविधि को प्रति मिनट छह गुना अधिक ऊर्जा लागत के रूप में माना जाता है।

यह सिर्फ एक अनुमान क्यों है?

क्योंकि MET आंकड़ा लोगों का औसत है, और आपकी दक्षता, फिटनेस और उपकरण उस औसत से भिन्न हैं।

क्या इसमें विश्राम के दौरान खर्च होने वाली कैलोरी भी शामिल है?

हां—इसका परिणाम कुल व्यय होता है, जिसमें उन मिनटों के दौरान विश्राम करते समय आपके द्वारा उपयोग की जाने वाली ऊर्जा भी शामिल होती है।

अगर मेरे प्रयास में बदलाव आए तो क्या होगा?

यह सूत्र एक स्थिर तीव्रता मानता है। मिश्रित सत्रों के लिए, समय को तीव्रता के अनुसार विभाजित करें और भागों को जोड़ें, या परिणाम को औसत-तीव्रता सन्निकटन के रूप में मानें।

क्या मेरा डेटा सुरक्षित रखा गया है?

नहीं। यह गणना आपके ब्राउज़र में स्थानीय रूप से चलती है और आपके द्वारा दर्ज किए गए मान CalcMintly डेटाबेस में नहीं भेजे जाते हैं।

मैं MET का मान कैसे चुनूँ?

गतिविधि के प्रदर्शन के लिए प्रकाशित MET संकलन मूल्य का उपयोग करें - वही गतिविधि अधिक मेहनत से या भार के साथ करने पर उच्च MET मान प्राप्त होता है।