स्वास्थ्य

BMR कैलकुलेटर

वजन, ऊंचाई, आयु और लिंग के आधार पर मिफ्लिन-सेंट जियोर समीकरण का उपयोग करके विश्राम के दौरान ऊर्जा व्यय का अनुमान लगाएं।

आपके मान

भार (kg)

ऊँचाई (cm)

उम्र साल)

सेक्स

जैसे ही आप टाइप करते हैं, परिणाम अपडेट हो जाते हैं। इसमें कैलकुलेट बटन नहीं है। सभी गणनाएँ आपके ब्राउज़र में ही होती हैं।

आपका BMR

—

प्रति सप्ताह: —प्रति 30 दिन: —दूसरे लिंग के लिए भी वही इनपुट: —

—

आपका परिणाम, विस्तृत रूप में

अवधि	ऊर्जा
प्रति दिन (BMR)	—
प्रति सप्ताह	—
प्रति 30 दिन	—
विपरीत लिंग, समान वजन/ऊंचाई/आयु	—

दूसरे लिंग के विरुद्ध आपका BMR स्थिर है

आपके सुझाव—

दूसरे लिंग, समान इनपुट—

बार को दोनों मानों में से बड़े मान के अनुसार स्केल किया गया है। दोनों बार के बीच एकमात्र अंतर मिफ्लिन-सेंट जियोर समीकरण में लिंग स्थिरांक (+5 पुरुष के लिए, −161 महिला के लिए) है।

सूत्र

BMR = 10 × वजन (kg) + 6.25 × ऊंचाई (cm) − 5 × आयु (वर्ष) + 5 पुरुषों के लिए या − 161 महिलाओं के लिए। यह मिफ्लिन-सेंट जियोर समीकरण है।

हल किया गया उदाहरण

वजन 65 kg, ऊंचाई 170 cm, आयु 30, महिला: BMR = 10 × 65 + 6.25 × 170 − 5 × 30 − 161 = 650 + 1,062.5 − 150 − 161 = 1,401.5 किलो कैलोरी/दिनयानी 9,811 किलो कैलोरी प्रति सप्ताह और 42,045 किलो कैलोरी प्रति 30 दिन। पुरुष को स्थिर मानकर (−161 के स्थान पर +5) समान इनपुट से 1,567.5 किलो कैलोरी/दिन प्राप्त होता है। इस परिणाम को पुनः प्राप्त करने के लिए ऊपर दिए गए रीसेट उदाहरण का उपयोग करें।

दायरा और सीमाएँ

BMR केवल विश्रामकालीन व्यय है — इसमें गतिविधि, पाचन और व्यायाम शामिल नहीं हैं, इसलिए यह कुल दैनिक व्यय से कम है। मिफ्लिन-सेंट जियोर समीकरण एक जनसंख्या अनुमान है: इसे समूह औसत के अनुसार अनुकूलित किया गया है, इसलिए व्यक्तिगत परिणाम शरीर की संरचना, बीमारी, दवाओं और अन्य कारकों के आधार पर भिन्न होते हैं जिन्हें इनपुट शामिल नहीं करते हैं। यह एक चयापचय परीक्षण या व्यक्तिगत ऊर्जा नुस्खा नहीं है।

यह पृष्ठ वयस्कों के लिए शैक्षिक अनुमान देता है। मूल Mifflin–St Jeor अध्ययन में 19–78 वर्ष के स्वस्थ वयस्क शामिल थे; अन्य समूहों पर अनुमान लागू करते समय और व्यक्तिगत चिकित्सीय परिस्थितियों में सावधानी आवश्यक है। यह मापी गई चयापचय दर या कैलोरी सेवन का निर्देश नहीं है।

मिफ्लिन एट अल. (1990): विश्राम ऊर्जा व्यय समीकरण

सूत्र संस्करण: 691baaf4200c · उदाहरण की जाँच की गई: 2026-10-31

FAQ

BMR क्या है?

शरीर पूर्ण विश्राम की स्थिति में मूलभूत कार्यों को बनाए रखने के लिए जिस ऊर्जा का उपयोग करता है, वह ऊर्जा है। विश्राम के अतिरिक्त कोई भी गतिविधि इसमें जुड़ जाती है, यही कारण है कि कुल दैनिक व्यय अधिक होता है।

पुरुषों और महिलाओं को अलग-अलग परिणाम क्यों मिलते हैं?

मिफ्लिन-सेंट जियोर समीकरण पुरुषों के लिए +5 जोड़ता है और महिलाओं के लिए 161 घटाता है, जो उन जनसंख्याओं में औसत अंतर को दर्शाता है जिन पर समीकरण लागू किया गया था। यह एक समूह समायोजन है, किसी व्यक्ति विशेष का मापन नहीं।

क्या BMR मेरे द्वारा प्रतिदिन आवश्यक कैलोरी की मात्रा के बराबर है?

नहीं। दैनिक आवश्यकता में गतिविधि भी शामिल है। कुल दैनिक अनुमान के लिए BMR को गतिविधि कारक से गुणा करें — या TDEE कैलकुलेटर का उपयोग करें।

यह कितना सटीक है?

यह जनसंख्या समीकरण से प्राप्त एक अनुमान है। व्यक्तिगत मानों में काफी अंतर हो सकता है; केवल चयापचय परीक्षण ही विश्रामकालीन व्यय को प्रत्यक्ष रूप से मापता है।

क्या मेरा डेटा सुरक्षित रखा गया है?

नहीं। यह गणना आपके ब्राउज़र में स्थानीय रूप से चलती है और आपके द्वारा दर्ज किए गए मान CalcMintly डेटाबेस में नहीं भेजे जाते हैं।

क्या उम्र बहुत मायने रखती है?

हां, −5 × आयु पद के माध्यम से: प्रत्येक अतिरिक्त वर्ष निश्चित वजन और ऊंचाई पर अनुमान को 5 किलो कैलोरी/दिन से कम कर देता है।