Santé
Calculateur d'apport hydrique.
Estimation de l’hydratation quotidienne à partir du poids corporel, de la durée de l’exercice et d’un ajustement supplémentaire pour la chaleur ou d’autres besoins.
Ajouter à l’espace de travailVos valeurs
Les résultats s'affichent en temps réel. Pas de bouton « Calculer ». Tous les calculs sont effectués localement dans votre navigateur.
Apport hydrique quotidien estimé
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Votre résultat, détaillé
| Composant | Montant |
|---|---|
| Base (poids × 35 ml) | — |
| Apport supplémentaire lié à l'exercice (350 ml par 30 min) | — |
| Eau supplémentaire saisie | — |
| Total par jour | — |
| Total en litres | — |
| Total en tasses de 8 oz | — |
Composition du total
Les barres sont proportionnelles au total. L'apport supplémentaire en eau est inclus dans la barre totale, mais ne fait pas l'objet d'une barre distincte, car il s'agit d'un ajustement libre.
Formule
Eau de base = poids (kg) × 35 ml. Ajouter 350 ml par 30 minutes d'exercice (proportionnellement pour les autres durées), plus l'eau supplémentaire saisie. Total = base + ajout pour l'exercice + supplémentaire.
Exemple résolu
Poids 65 kg, exercice 30 minutes, supplément 0 ml : base = 65 × 35 = 2,275 ml ; supplément pour l’exercice = 350 ml ; total = 2,625 ml/jour (2.63 litres, environ 11.1 tasses de 8 oz). Utilisez l'exemple de réinitialisation ci-dessus pour reproduire ce résultat.
Portée et limites
Il s'agit d'une formule empirique simple, et non d'une évaluation clinique des besoins hydriques. Elle ne tient pas compte de l'alimentation (les aliments fournissent également de l'eau), du climat, des maladies, des problèmes de santé ou des médicaments, qui peuvent tous modifier les besoins hydriques. L'apport d'eau supplémentaire est un ajustement libre que vous contrôlez ; il ne dépend d'aucune condition que vous saisissez. Le résultat est une estimation, et non une prescription sur la quantité d'eau à boire.
FAQ
D'où vient 35 ml par kg ?
Il s'agit du coefficient empirique utilisé par ce calculateur pour la valeur de base. C'est une convention d'estimation, et non un besoin mesuré pour chaque individu.
Les aliments comptent-ils pour l'eau ?
Oui, en réalité : les aliments fournissent une part importante de l'eau quotidienne. Cette formule ne fait pas de distinction entre les aliments et les boissons ; le total doit donc être interprété comme l'eau totale provenant de toutes les sources, et non comme un objectif de consommation d'eau uniquement.
À quoi sert l'apport d'eau supplémentaire ?
Chaleur, altitude élevée ou tout autre besoin que vous souhaitez ajouter aux données de base et aux exercices : vous les définissez vous-même ; la page ne les calcule pas automatiquement.
Boire cette quantité peut-il être inapproprié pour moi ?
C'est possible. Des problèmes de santé et des médicaments peuvent nécessiter une quantité de liquide différente, c'est pourquoi le résultat est présenté comme une estimation et que l'avis d'un professionnel de santé prévaut.
Mes données sont-elles stockées ?
Non. Ce calcul s'exécute localement dans votre navigateur et les valeurs que vous saisissez ne sont pas envoyées à une base de données CalcMintly.
Pourquoi l'exercice est-il calculé à 350 ml par 30 minutes ?
Il s'agit du coefficient d'exercice fixe utilisé ici, appliqué proportionnellement : 15 minutes ajoutent 175 ml, 60 minutes ajoutent 700 ml.
Outils associés
- Calculatrice BMR — Dépense énergétique au repos calculée à partir du poids et de la taille
- Calculatrice TDEE — dépenses journalières totales, y compris les activités
- Calculateur de calories brûlées — Énergie pour une séance d'exercice
Les résultats ne sont que des estimations et ne constituent pas un avis professionnel ou médical.