Calculateur de calories brûlées

Formule

Calories = MET × 3.5 × poids (kg) ÷ 200 × minutes. Une MET correspond au coût énergétique d'une position assise tranquille ; une activité classée 6 MET est considérée comme six fois supérieure à ce coût.

Exemple résolu

Activité 6 MET, poids 65 kg, durée 45 minutes : calories = 6 × 3.5 × 65 ÷ 200 × 45 = 6.825 × 45 = 307.1 kcalCela correspond à 6.83 kcal par minute et 409.5 kcal par heure à intensité et poids identiques. Utilisez l'exemple de réinitialisation ci-dessus pour reproduire ce résultat.

Portée et limites

Les valeurs MET correspondent à des moyennes de population pour une activité donnée, et non à des mesures de votre séance : la condition physique, la technique, l’équipement, le terrain et la physiologie individuelle influencent la valeur réelle. La formule suppose une intensité constante pendant toute la durée de l’effort, neutralisant ainsi les effets des intervalles, des pauses et des variations d’effort. Elle prend également en compte la dépense énergétique totale, y compris l’énergie que vous auriez dépensée au repos pendant la même durée.

Version de la formule.: 767e9b5f5f2c · Exemple vérifié.: 2026-10-31

FAQ

Qu'est-ce qu'un MET ?

Un multiple de la dépense énergétique au repos. Rester assis tranquillement coûte 1 MET ; une activité de valeur 6 MET coûte six fois plus d'énergie par minute.

Pourquoi s'agit-il seulement d'une estimation ?

Parce que le chiffre MET est une moyenne calculée sur l'ensemble des personnes, et que votre efficacité, votre forme physique et votre équipement diffèrent de cette moyenne.

Est-ce que cela inclut les calories au repos ?

Oui, le résultat est la dépense brute, qui comprend l'énergie que vous auriez utilisée au repos pendant ces minutes.

Et si mes efforts variaient ?

La formule suppose une intensité constante. Pour les séances d'intensité variable, répartissez le temps selon l'intensité et additionnez les durées, ou considérez le résultat comme une approximation d'intensité moyenne.

Mes données sont-elles stockées ?

Non. Ce calcul s'exécute localement dans votre navigateur et les valeurs que vous saisissez ne sont pas envoyées à une base de données CalcMintly.

Comment puis-je choisir une valeur MET ?

Utilisez une valeur de compendium MET publiée pour l'activité telle qu'elle est effectuée — la même activité effectuée plus difficilement ou avec une charge comporte une valeur MET plus élevée.

Outils associés

• Calculatrice TDEE — dépenses journalières totales, y compris les activités
• Calculatrice BMR — dépense énergétique au repos avant l'ajout d'activité
• Calculateur de rythme — rythme et vitesse calculés à partir de la distance et du temps