Calculatrice BMR

Formule

BMR = 10 × poids (kg) + 6.25 × taille (cm) − 5 × âge (années) + 5 pour les hommes ou − 161 pour les femmes. Il s'agit de l'équation de Mifflin-St Jeor.

Exemple résolu

Poids 65 kg, taille 170 cm, âge 30, sexe féminin : BMR = 10 × 65 + 6.25 × 170 − 5 × 30 − 161 = 650 + 1,062.5 − 150 − 161 = 1,401.5 kcal/jourCela correspond à 9,811 kcal par semaine et 42,045 kcal par 30 jours. Avec la constante masculine (+5 au lieu de −161), les mêmes valeurs donnent 1,567.5 kcal/jour. Utilisez l'exemple de réinitialisation ci-dessus pour reproduire ce résultat.

Portée et limites

BMR représente la dépense énergétique au repos uniquement — elle exclut l'activité physique, la digestion et l'exercice, et est donc inférieure à la dépense énergétique quotidienne totale. L'équation de Mifflin-St Jeor est une estimation populationnelle : elle a été ajustée à des moyennes de groupe, de sorte que les résultats individuels varient en fonction de la composition corporelle, des maladies, des médicaments et d'autres facteurs non pris en compte par les données d'entrée. Il ne s'agit ni d'un test métabolique ni d'une prescription énergétique personnalisée.

Cette page fournit aux adultes des estimations à visée pédagogique. L’étude originale de Mifflin–St Jeor portait sur des adultes en bonne santé âgés de 19–78 ans ; toute extrapolation et les situations médicales individuelles nécessitent de la prudence. Il ne s’agit ni d’une mesure du métabolisme ni d’une consigne d’apport calorique.

Mifflin et al. (1990) : équation de dépense énergétique au repos

Version de la formule.: 691baaf4200c · Exemple vérifié.: 2026-10-31

FAQ

Qu'est-ce que BMR ?

L'énergie que le corps utilise au repos complet pour maintenir ses fonctions vitales. Toute activité supplémentaire s'y ajoute, ce qui explique que la dépense énergétique quotidienne totale soit plus élevée.

Pourquoi les hommes et les femmes obtiennent-ils des résultats différents ?

L'équation de Mifflin-St Jeor ajoute +5 pour les hommes et soustrait 161 pour les femmes, reflétant les différences moyennes entre les populations auxquelles l'équation a été ajustée. Il s'agit d'un ajustement de groupe, et non d'une mesure individuelle.

Est-ce que BMR correspond à l'apport calorique dont j'ai besoin chaque jour ?

Non. Les besoins journaliers incluent également l'activité. Multipliez BMR par un facteur d'activité — ou utilisez le calculateur TDEE — pour obtenir une estimation journalière totale.

Quelle est la précision de ces données ?

Il s'agit d'une estimation issue d'une équation populationnelle. Les valeurs individuelles peuvent varier considérablement ; seul un test métabolique mesure directement la dépense énergétique au repos.

Mes données sont-elles stockées ?

Non. Ce calcul s'exécute localement dans votre navigateur et les valeurs que vous saisissez ne sont pas envoyées à une base de données CalcMintly.

L'âge a-t-il beaucoup d'importance ?

Oui, par le biais du terme −5 × âge : chaque année supplémentaire diminue l'estimation de 5 kcal/jour à poids et taille fixes.

Outils associés

• Calculatrice TDEE — BMR multiplié par un facteur d'activité pour la dépense quotidienne totale
• Calculateur de graisse corporelle — Pourcentage de masse grasse estimé à partir de BMI, de l'âge et du sexe
• Calculatrice BMI — Indice de masse corporelle calculé à partir de la taille et du poids