Salud
Calculadora de ingesta de agua.
Estimación de la hidratación diaria a partir del peso corporal, el tiempo de ejercicio y un ajuste adicional por calor u otras necesidades.
Añadir al espacio de trabajoTus valores
Los resultados se actualizan a medida que escribes. No hay botón de cálculo; todos los cálculos se realizan localmente en tu navegador.
Agua diaria estimada
—
—
Su resultado, desglosado
| Componente | Importe |
|---|---|
| Base (peso × 35 ml) | — |
| Adición por ejercicio (350 ml por 30 min) | — |
| Agua adicional ingresada | — |
| Total por día | — |
| Total en litros | — |
| Total en 8 onzas (vasos) | — |
Componentes del total
Las barras están ajustadas al total. El aporte de agua adicional se incluye en la barra total, pero no tiene una barra separada, ya que es un ajuste libre.
Fórmula
Agua base = peso (kg) × 35 ml. Añadir 350 ml por cada 30 minutos de ejercicio (proporcionalmente para otras duraciones), más el agua extra introducida. Total = base + adición por ejercicio + extra.
Ejemplo resuelto
Peso 65 kg, ejercicio 30 minutos, extra 0 ml: base = 65 × 35 = 2,275 ml; adición por ejercicio = 350 ml; total = 2,625 ml/día (2.63 litros, aproximadamente 11.1 tazas de 8 onzas). Utilice el ejemplo de reinicio anterior para reproducir este resultado.
Alcance y limitaciones
Esta es una fórmula práctica, no una evaluación clínica de líquidos. No tiene en cuenta la dieta (los alimentos también aportan agua), el clima, las enfermedades, las afecciones médicas ni los medicamentos, factores que pueden modificar las necesidades de líquidos en cualquier dirección. El aporte adicional de agua es un ajuste libre que usted controla; no se deriva de ninguna condición que usted ingrese. El resultado es una cifra de planificación, no una prescripción sobre la cantidad de agua que se debe beber.
FAQ
¿De dónde proviene 35 ml por kg?
Es el coeficiente aproximado que esta calculadora utiliza como cifra base. Es una convención de planificación, no un requerimiento medido para ninguna persona.
¿Los alimentos cuentan para el agua?
Sí, en realidad, los alimentos proporcionan una parte sustancial del agua diaria. Esta fórmula no distingue entre alimentos y bebidas, por lo que el total debe interpretarse como el agua total de todas las fuentes, no solo como un objetivo de consumo.
¿Para qué sirve el aporte adicional de agua?
Clima cálido, gran altitud o cualquier otra necesidad que desee agregar a las cifras base y de ejercicio. Usted mismo la configura; la página no la calcula.
¿Podría ser incorrecta esta cantidad de líquido para mí?
Posiblemente. Las afecciones médicas y los medicamentos pueden requerir más o menos líquido, por lo que el resultado se etiqueta como una estimación y el consejo clínico tiene prioridad.
¿Se almacenan mis datos?
No. Este cálculo se ejecuta localmente en su navegador y los valores que ingresa no se envían a una base de datos CalcMintly.
¿Por qué el ejercicio es 350 ml por 30 minutos?
Ese es el coeficiente de ejercicio fijo que se usa aquí, aplicado proporcionalmente: 15 minutos añaden 175 ml, 60 minutos añaden 700 ml.
Herramientas relacionadas
- BMR Calculadora — Gasto energético en reposo según el peso y la altura
- TDEE Calculadora — gasto diario total incluida la actividad
- Calculadora de calorías quemadas — Energía para una sola sesión de ejercicio
Los resultados son solo estimaciones y no constituyen asesoramiento profesional ni médico.