Salud
Calculadora de calorías quemadas
Estimar el gasto de energía del ejercicio a partir de MET intensidad, peso corporal y duración.
Añadir al espacio de trabajoTus valores
Los resultados se actualizan a medida que escribes. No hay botón de cálculo; todos los cálculos se realizan localmente en tu navegador.
Calorías quemadas
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Calorías por duración, a tu MET y peso
| Duración | Calorías |
|---|---|
| 15 minutos | — |
| 30 minutos | — |
| 45 minutos | — |
| 60 minutos | — |
Calorías por duración, de un vistazo
Las barras se escalan linealmente con la duración porque la fórmula es lineal en minutos. Las barras se escalan al valor de 60 minutos.
Fórmula
Calorías = MET × 3.5 × peso (kg) ÷ 200 × minutos. Uno MET es el coste energético de sentarse tranquilamente; una actividad calificada como 6 MET se considera seis veces ese costo.
Ejemplo resuelto
Actividad 6 MET, peso 65 kg, duración 45 minutos: calorías = 6 × 3.5 × 65 ÷ 200 × 45 = 6.825 × 45 = 307.1 kcalEsto equivale a 6.83 kcal por minuto y 409.5 kcal por hora a la misma intensidad y peso. Utilice el ejemplo de reinicio anterior para reproducir este resultado.
Alcance y limitaciones
Los valores MET representan promedios poblacionales para una actividad, no mediciones de tu sesión: la condición física, la técnica, el equipo, el terreno y la fisiología individual modifican el valor real. La fórmula asume una intensidad constante durante toda la duración, por lo que los intervalos, las pausas y los cambios de esfuerzo se promedian. También considera el gasto energético total, incluyendo la energía que habrías utilizado en reposo durante esos mismos minutos.
FAQ
¿Qué es un MET?
Un múltiplo del coste de energía en reposo. Sentado en silencio está 1 MET; se considera que una actividad clasificada como 6 MET cuesta seis veces más energía por minuto.
¿Por qué esto es sólo una estimación?
Porque la cifra MET es un promedio entre personas, y su eficiencia, estado físico y equipo difieren de ese promedio.
¿Incluye calorías en reposo?
Sí, el resultado es el gasto bruto, que incluye la energía que habría utilizado en reposo durante esos minutos.
¿Qué pasaría si mi esfuerzo variara?
La fórmula asume una intensidad constante. Para sesiones mixtas, divida el tiempo según la intensidad y sume las partes, o considere el resultado como una aproximación de intensidad promedio.
¿Se almacenan mis datos?
No. Este cálculo se ejecuta localmente en su navegador y los valores que ingresa no se envían a una base de datos CalcMintly.
¿Cómo elijo un valor MET?
Utilice un valor de compendio MET publicado para la actividad tal como se realiza: la misma actividad realizada con mayor intensidad o con carga conlleva un MET más alto.
Herramientas relacionadas
- TDEE Calculadora — gasto diario total incluida la actividad
- BMR Calculadora — gasto en reposo antes de agregar actividad
- Calculadora de ritmo — ritmo y velocidad a partir de la distancia y el tiempo
Los resultados son solo estimaciones y no constituyen asesoramiento profesional ni médico.