ক্যালকুলেটরে যান
calcmintly

স্বাস্থ্য

ক্যালোরি বার্ন ক্যালকুলেটর

MET তীব্রতা, শরীরের ওজন এবং সময়কাল থেকে ব্যায়ামের শক্তি ব্যয়ের অনুমান করুন।

ওয়ার্কস্পেসে যোগ করুন

ইনপুট মান

আপনি টাইপ করার সাথে সাথে ফলাফল আপডেট হয়। কোনো গণনা বোতাম নেই। সমস্ত গণনা আপনার ব্রাউজারেই সম্পন্ন হয়।

পোড়ানো ক্যালোরি

—

প্রতি ঘন্টায়: —প্রতি মিনিটে: —প্রতি 30 মিনিটে: —

—

আপনার MET এবং ওজন অনুযায়ী, সময়কাল অনুসারে ক্যালোরি।

সময়কালক্যালোরি
15 মিনিট—
30 মিনিট—
45 মিনিট—
60 মিনিট—

সময়কাল অনুযায়ী ক্যালোরি, এক নজরে

বারগুলো সময়কালের সাথে রৈখিকভাবে পরিবর্তিত হয়, কারণ সূত্রটি মিনিটের সাপেক্ষে রৈখিক। বারগুলোকে 60-মিনিটের মানে স্কেল করা হয়।

সূত্র

ক্যালোরি = MET × 3.5 × ওজন (kg) ÷ 200 × মিনিট। এক MET হলো শান্তভাবে বসে থাকার শক্তি ব্যয়; 6 MET হিসেবে বিবেচিত একটি কার্যকলাপের ব্যয়কে তার ছয় গুণ হিসেবে ধরা হয়।

সমাধান করা উদাহরণ

কার্যকলাপ 6 MET, ওজন 65 kg, সময়কাল 45 মিনিট: ক্যালোরি = 6 × 3.5 × 65 ÷ 200 × 45 = 6.825 × 45 = 307.1 কিলোক্যালরিঅর্থাৎ, একই তীব্রতা এবং ওজনে প্রতি মিনিটে 6.83 কিলোক্যালরি এবং প্রতি ঘন্টায় 409.5 কিলোক্যালরি। এই ফলাফলটি পুনরায় তৈরি করতে উপরের রিসেট উদাহরণটি ব্যবহার করুন।

প্রযোজ্যতা ও সীমাবদ্ধতা

MET মানগুলি কোনো একটি কার্যকলাপের জন্য সাধারণ গড়, আপনার সেশনের পরিমাপ নয়: ফিটনেস, কৌশল, সরঞ্জাম, ভূখণ্ড এবং ব্যক্তিগত শারীরবৃত্তির কারণে প্রকৃত মান পরিবর্তিত হয়। সূত্রটি পুরো সময় জুড়ে একটি স্থির তীব্রতা ধরে নেয়, তাই বিরতি, বিশ্রাম এবং প্রচেষ্টার পরিবর্তন গড় থেকে বাদ পড়ে যায়। এটি মোট শক্তি ব্যয়ও গণনা করে, যার মধ্যে সেই শক্তিও অন্তর্ভুক্ত যা আপনি একই সময়ে বিশ্রামের সময় ব্যবহার করতেন।

ফর্মুলা সংস্করণ: 767e9b5f5f2c · উদাহরণ যাচাই করা হয়েছে:

FAQ

MET কী?

বিশ্রামকালীন শক্তি ব্যয়ের একটি গুণিতক। শান্তভাবে বসে থাকার শক্তি ব্যয় 1 MET; 6 MET মাত্রার কোনো কাজ করতে প্রতি মিনিটে ছয় গুণ বেশি শক্তি খরচ হয় বলে ধরা হয়।

এটা শুধু একটি অনুমান কেন?

কারণ MET সংখ্যাটি হলো বিভিন্ন ব্যক্তির গড়, এবং আপনার কর্মদক্ষতা, শারীরিক সক্ষমতা ও সরঞ্জাম সেই গড় থেকে ভিন্ন।

এতে কি বিশ্রামকালীন ক্যালোরি অন্তর্ভুক্ত আছে?

হ্যাঁ—ফলাফলটি হলো মোট ব্যয়, যার মধ্যে সেই মিনিটগুলোতে বিশ্রামের সময় আপনার ব্যবহৃত শক্তিও অন্তর্ভুক্ত থাকে।

আমার প্রচেষ্টায় ভিন্নতা থাকলে কী হবে?

সূত্রটি একটি স্থির তীব্রতা ধরে নেয়। মিশ্র সেশনের ক্ষেত্রে, তীব্রতা অনুসারে সময়কে ভাগ করে অংশগুলো যোগ করুন, অথবা ফলাফলটিকে গড়-তীব্রতার একটি আনুমানিক মান হিসেবে বিবেচনা করুন।

আমার ডেটা কি সংরক্ষিত আছে?

না। এই গণনাটি আপনার ব্রাউজারেই স্থানীয়ভাবে সম্পন্ন হয় এবং আপনার প্রবেশ করানো মানগুলো কোনো CalcMintly ডেটাবেসে পাঠানো হয় না।

আমি কীভাবে একটি MET মান নির্বাচন করব?

সম্পাদিত কার্যকলাপের জন্য একটি প্রকাশিত MET সংকলন মান ব্যবহার করুন — একই কার্যকলাপ আরও কঠিনভাবে বা ভার সহকারে করা হলে তার MET মান বেশি হয়।

সম্পর্কিত সরঞ্জাম

ফলাফলগুলো শুধুমাত্র আনুমানিক এবং এগুলো কোনো পেশাগত বা চিকিৎসাগত পরামর্শ নয়।