স্বাস্থ্য

BMR ক্যালকুলেটর

ওজন, উচ্চতা, বয়স এবং লিঙ্গ থেকে মিফলিন-সেন্ট জিওর সমীকরণের সাহায্যে বিশ্রামকালীন শক্তি ব্যয়ের পরিমাণ অনুমান করুন।

ওয়ার্কস্পেসে যোগ করুন

ইনপুট মান

ওজন (kg)

উচ্চতা (cm)

বয়স (বছর)

যৌনতা

আপনি টাইপ করার সাথে সাথে ফলাফল আপডেট হয়। কোনো গণনা বোতাম নেই। সমস্ত গণনা আপনার ব্রাউজারেই সম্পন্ন হয়।

আপনার BMR

—

প্রতি সপ্তাহে: —প্রতি 30 দিন: —অন্য লিঙ্গ, একই ইনপুট: —

—

আপনার ফলাফল, বিশদভাবে

সময়কাল	শক্তি
প্রতিদিন (BMR)	—
প্রতি সপ্তাহে	—
প্রতি 30 দিন	—
ভিন্ন লিঙ্গ, একই ওজন / উচ্চতা / বয়স	—

বিপরীত লিঙ্গের বিরুদ্ধে আপনার BMR ধ্রুবক

আপনার মতামত—

অন্য লিঙ্গ, একই ইনপুট—

বার দুটিকে দুটি মানের মধ্যে বৃহত্তরটির সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ করা হয়েছে। মিফলিন-সেন্ট জিওর সমীকরণে, বার দুটির মধ্যে একমাত্র পার্থক্য হলো লিঙ্গ ধ্রুবক (+5 পুরুষের জন্য, −161 মহিলার জন্য)।

সূত্র

BMR = 10 × ওজন (kg) + 6.25 × উচ্চতা (cm) − 5 × বয়স (বছর) + 5 পুরুষদের জন্য অথবা − 161 মহিলাদের জন্য। এটিই মিফলিন-সেন্ট জিওর সমীকরণ।

সমাধান করা উদাহরণ

ওজন 65 kg, উচ্চতা 170 cm, বয়স 30, মহিলা: BMR = 10 × 65 + 6.25 × 170 − 5 × 30 − 161 = 650 + 1,062.5 − 150 − 161 = 1,401.5 কিলোক্যালরি/দিনঅর্থাৎ প্রতি সপ্তাহে 9,811 কিলোক্যালরি এবং প্রতি 30 দিনে 42,045 কিলোক্যালরি। পুরুষ ধ্রুবক (−161 এর পরিবর্তে +5) ব্যবহার করলে একই ইনপুটগুলো 1,567.5 কিলোক্যালরি/দিন দেয়। এই ফলাফলটি পুনরায় তৈরি করতে উপরের রিসেট উদাহরণটি ব্যবহার করুন।

প্রযোজ্যতা ও সীমাবদ্ধতা

BMR হলো শুধুমাত্র বিশ্রামকালীন শক্তি ব্যয় — এতে কার্যকলাপ, হজম এবং ব্যায়াম অন্তর্ভুক্ত নয়, তাই এটি মোট দৈনিক ব্যয়ের চেয়ে কম। মিফলিন-সেন্ট জিওর সমীকরণটি একটি জনসংখ্যাভিত্তিক অনুমান: এটি গোষ্ঠীগত গড়ের উপর ভিত্তি করে তৈরি করা হয়েছে, তাই শারীরিক গঠন, অসুস্থতা, ঔষধপত্র এবং অন্যান্য কারণের উপর নির্ভর করে ব্যক্তিগত ফলাফল ভিন্ন হতে পারে, যা এই সমীকরণে অন্তর্ভুক্ত নয়। এটি কোনো বিপাকীয় পরীক্ষা নয় এবং এটি কোনো ব্যক্তিগত শক্তি গ্রহণের ব্যবস্থাপত্রও নয়।

এই পাতাটি প্রাপ্তবয়স্কদের শিক্ষামূলক আনুমানিক হিসাবের জন্য। মূল মিফলিন-সেন্ট জিওর সমীক্ষায় 19–78 বয়সী সুস্থ প্রাপ্তবয়স্কদের ব্যবহার করা হয়েছিল; এর থেকে সাধারণীকরণ এবং ব্যক্তিগত চিকিৎসাগত পরিস্থিতির ক্ষেত্রে সতর্কতা অবলম্বন করা প্রয়োজন। এটি কোনো পরিমাপকৃত বিপাক হার বা ক্যালোরি গ্রহণের নির্দেশিকা নয়।

মিফলিন এট আল. (1990): বিশ্রামকালীন শক্তি ব্যয়ের সমীকরণ

ফর্মুলা সংস্করণ: 691baaf4200c · উদাহরণ যাচাই করা হয়েছে: 2026-10-31

FAQ

BMR কী?

সম্পূর্ণ বিশ্রামের সময় শরীর তার মৌলিক কাজগুলো বজায় রাখতে যে শক্তি ব্যবহার করে। বিশ্রামের পর যেকোনো কার্যকলাপ এই শক্তিকে বাড়িয়ে তোলে, যে কারণে দৈনিক মোট শক্তি খরচ বেশি হয়।

পুরুষ ও মহিলাদের ফলাফল ভিন্ন হয় কেন?

মিফলিন-সেন্ট জিওর সমীকরণটি পুরুষদের জন্য +5 যোগ করে এবং মহিলাদের জন্য 161 বিয়োগ করে, যা সমীকরণটি যে জনগোষ্ঠীগুলোর উপর প্রয়োগ করা হয়েছে তাদের মধ্যকার গড় পার্থক্যকে প্রতিফলিত করে। এটি একটি গোষ্ঠীগত সমন্বয়, কোনো ব্যক্তির পরিমাপ নয়।

BMR কি আমার প্রতিদিনের প্রয়োজনীয় ক্যালোরির সমান?

না। দৈনন্দিন প্রয়োজনের মধ্যে কার্যকলাপও অন্তর্ভুক্ত। মোট দৈনিক আনুমানিক হিসাবের জন্য BMR-কে একটি কার্যকলাপ গুণক দিয়ে গুণ করুন — অথবা TDEE ক্যালকুলেটর ব্যবহার করুন।

এটা কতটা নির্ভুল?

এটি একটি জনসংখ্যা সমীকরণ থেকে প্রাপ্ত আনুমানিক মান। ব্যক্তিভেদে এর মানে যথেষ্ট পার্থক্য থাকতে পারে; শুধুমাত্র বিপাকীয় পরীক্ষাই সরাসরি বিশ্রামকালীন ব্যয় পরিমাপ করে।

আমার ডেটা কি সংরক্ষিত আছে?

না। এই গণনাটি আপনার ব্রাউজারেই স্থানীয়ভাবে সম্পন্ন হয় এবং আপনার প্রবেশ করানো মানগুলো কোনো CalcMintly ডেটাবেসে পাঠানো হয় না।

বয়স কি খুব গুরুত্বপূর্ণ?

হ্যাঁ, −5 × বয়স পদের মাধ্যমে: নির্দিষ্ট ওজন এবং উচ্চতায়, প্রতিটি অতিরিক্ত বছর দৈনিক আনুমানিক মান 5 কিলোক্যালরি কমিয়ে দেয়।