الصحة
حاسبة وتيرة الجري
السرعة لكل كيلومتر، والسرعة لكل ميل، ومتوسط السرعة من مسافة السباق ووقت الوصول.
إضافة إلى مساحة العملقيم الإدخال
يتم تحديث النتائج أثناء الكتابة. لا يوجد زر حساب. جميع العمليات الحسابية تتم محليًا في متصفحك.
وتيرتك
—
—
نتيجتك، مُفصّلة
| يقيس | قيمة |
|---|---|
| الوتيرة لكل كيلومتر | — |
| الوتيرة لكل ميل | — |
| متوسط السرعة | — |
| متوسط السرعة (ميل/ساعة) | — |
| 5 km بهذه الوتيرة | — |
| 10 km بهذه الوتيرة | — |
| ماراثون (42.195 km) بهذه الوتيرة | — |
نظرة سريعة على الوتيرة
أشرطة الوتيرة هي تسميات، وليست مقارنات: الميل أطول من الكيلومتر، لذا فإن زمن الميل الواحد يكون دائمًا أكبر عند نفس السرعة.
الصيغة
إجمالي الوقت = الساعات × 3,600 + الدقائق × 60 + الثواني. السرعة لكل كيلومتر = إجمالي الوقت ÷ المسافة (km). السرعة لكل ميل = السرعة لكل كيلومتر × 1.609344. السرعة = المسافة ÷ إجمالي الساعات.
مثال عملي
المسافة 10 km، زمن الوصول 50 دقيقة (3,000 ثانية): السرعة = 3,000 ÷ 10 = 300 ثانية = 5:00 /kmلكل ميل، أي 300 × 1.609344 = 483 ثانية = 8:03 /ميلالسرعة = 10 ÷ (3,000 ÷ 3,600) = 12.0 km/h (7.46 ميل/ساعة). بنفس الوتيرة، تستغرق 5 km الوقت 25:00، ويستغرق الماراثون الوقت 3:30:59. استخدم مثال إعادة الضبط أعلاه لتكرار هذه النتيجة.
النطاق والقيود
النتيجة هي متوسط واحد للمسافة بأكملها: تفترض هذه النتيجة وتيرة ثابتة تمامًا وتتجاهل فترات التوقف، والتضاريس، والطقس، والارتفاع، وخطأ القياس GPS، وكلها عوامل تؤدي إلى اختلاف الأوقات الفعلية بين المراحل. تفترض الأوقات المتوقعة للمسافات الأخرى إمكانية الحفاظ على نفس الوتيرة، وهو ما يصبح أقل واقعية مع ازدياد المسافة.
FAQ
لماذا تكون الوتيرة لكل ميل أبطأ من الوتيرة لكل كيلومتر؟
لأن الميل (1.609344 km) أطول من الكيلومتر، لذا يستغرق وقتًا أطول نسبيًا بنفس السرعة.
هل يأخذ هذا في الاعتبار التلال أو فترات التوقف؟
لا. يقسم البرنامج إجمالي الوقت المنقضي على المسافة، لذا يتم حساب متوسط فترات التوقف والتضاريس ضمن قيمة السرعة الواحدة.
ما مدى دقة الوقت المتوقع لسباق الماراثون؟
فقط كتقدير حسابي: الحفاظ على سرعة 10 km لمدة 42.195 km أصعب بكثير من الحفاظ عليها لمدة 10 km، لذا تعامل مع التقديرات كأرقام مرجعية.
ماذا لو كان وقتي يتضمن ثواني فوق 59؟
أدخلها كدقائق بدلاً من ذلك - يتم تحديد خانة الثواني عند 59، بما يتوافق مع طريقة كتابة الأوقات المعتادة.
هل بياناتي مخزنة؟
لا. يتم إجراء هذا الحساب محليًا في متصفحك، ولا يتم إرسال القيم التي تدخلها إلى قاعدة بيانات CalcMintly.
هل يمكنني استخدام الأميال كمدخل للمسافة؟
التحويل أولاً: اقسم الأميال على 0.621371 للحصول على الكيلومترات، أو اضرب الكيلومترات في 0.621371 للتحويل في الاتجاه المعاكس.
الأدوات ذات الصلة
- حاسبة السعرات الحرارية المحروقة — الطاقة اللازمة لجلسة واحدة عند قيمة MET معينة
- TDEE آلة حاسبة — إجمالي الإنفاق اليومي بما في ذلك النشاط
- BMR آلة حاسبة — استهلاك الطاقة أثناء الراحة
النتائج مجرد تقديرات ولا تشكل نصيحة مهنية أو طبية.